- Чеклист: 8 неочевидных признаков, что вы всё время в стрессе
- Чем опасен и как влияет стресс на женский организм?
- Признаки хронического стресса: ТОП-13
- Неочевидные признаки стресса у женщин
- Стресс для женщины: симптомы, признаки, последствия для организма, что опасно
- Стресс у женщин – симптомы, причины, влияние, борьба
Чеклист: 8 неочевидных признаков, что вы всё время в стрессе
Кажется, что стресс давно стал постоянным элементом нашей жизни — иногда мы привыкаем к нему настолько, что перестаём замечать дискомфорт. При этом постоянное напряжение может сказываться и на эмоциональном, и на физическом состоянии.
Мы собрали несколько неочевидных признаков того, что вы находитесь в постоянном стрессе.
Помните, что некоторые из них могут указывать и на другие состояния — например, бессонница может оказаться признаком депрессии, а головные боли могут быть вызваны самыми разными причинами (от проблем со зрением до обезвоживания организма). Так что не откладывайте поход к врачу.
Одно из распространённых воздействий стресса на организм — изменение паттернов сна. Например, неожиданно возникшая бессонница: стресс может вызывать как кратковременную (острую), которая длится несколько дней или недель, так и хроническую, которая длится месяц или дольше.
Кроме того, тревога может сделать сон поверхностным и беспокойным: если вы спите как обычно или даже дольше обычного, но утром всё равно чувствуете себя разбитой или разбитым, возможно, это ваш случай.
Если наладить гигиену сна не помогает и сон остаётся неглубоким, возможно, есть смысл задуматься о том, что заставляет вас тревожиться — а может, и обратиться к специалисту.
Постоянное напряжение сказывается и на эмоциональном состоянии: например, его признаком могут быть вспышки гнева и раздражительность. Конечно, не любое раздражение является признаком чего-то большего (мы уже рассказывали, почему злость — важная эмоция).
Но если вас выводят из себя рядовые ситуации, на которые вы раньше бы и не обратили внимания (например, коллеги уточняют у вас какие-то мелочи по работе, а вам хочется кричать на них в ответ), есть повод задуматься. Раздражительность может возникать из-за того, что нервная система становится гиперчувствительной — и мы реагируем на происходящее вокруг нас особенно эмоционально.
Помните, что раздражительность может быть симптомом других проблем со здоровьем — так что есть смысл обратиться ещё и к эндокринологу и неврологу.
Вам трудно сконцентрироваться
Ещё одна проблема, с которой можно столкнуться из-за постоянного стресса, — проблемы с памятью и концентрацией внимания. Исследования показывают, что стресс влияет на префронтальную кору головного мозга, которая, в свою очередь, связана с формированием оперативной памяти. Так что если вам трудно запоминать и удерживать информацию в памяти, возможно, всё дело в постоянном напряжении.
Конечно, в жизни каждого время от времени происходит что-то, что мешает сконцентрироваться на других вещах — главное, чтобы состояние волнения не становилось чем-то привычным и обыденным.
У вас проблемы с пищеварением
Мало у кого боль или урчание в животе, диарея или запоры ассоциируются со стрессом — и тем не менее.
Например, синдром раздражённого кишечника (состояние, при котором человек регулярно ощущает дискомфорт в животе, но исследования показывают, что проблем со здоровьем у него нет) связывают с депрессией и тревожностью, а в некоторых случаях это может быть психосоматическим расстройством.
Помните, что под этими симптомами могут скрываться другие состояния: если вы обнаружили кровь в испражнениях, у вас резко упал вес, повышена температура или изменились параметры анализа крови, обратитесь к врачу — хотя мы советуем сделать это в любом случае, чтобы убедиться, что всё в порядке.
Ещё один тревожный симптом — ослабление иммунитета. Долгий и интенсивный стресс влияет на работу иммунной системы и может сделать организм более восприимчивым к разным инфекциям.
Эксперты отмечают, что люди, сталкивающиеся с хроническим стрессом, становятся более уязвимыми для вирусных инфекций, а также чаще и дольше болеют — например, простудой или гриппом. Кроме того, прививки в их случае могут быть менее эффективными.
Так что если вы регулярно оказываетесь в постели из-за болезни, возможно, причина не только в сезоне простуд — но и в том, что вы в постоянном стрессе.
Вы переедаете или, наоборот, едите слишком мало
Стресс может по-разному влиять на наши пищевые привычки. В краткосрочной перспективе из-за него мы можем терять аппетит: мы чувствуем угрозу, происходит выброс адреналина, который переводит наш организм в режим «бей или беги» — в результате тот начинает копить силы для бегства или борьбы и ставит голод «на паузу».
В долгосрочной перспективе могут происходить обратные процессы и человек, наоборот, начинает есть больше, чем требуется его организму. В состоянии хронического стресса наш мозг увеличивает выделение гормона кортизола, который, в свою очередь, усиливает аппетит.
Исследования показывают, что это может влиять и на то, какую еду мы выбираем: в напряжённом состоянии мы можем предпочесть жирную или сладкую пищу, более питательную и насыщенную глюкозой, которую организму легко переработать (недаром в английском есть выражение «comfort food» — то есть буквально «еда, которая успокаивает»).
Так что если вы замечаете, что в последнее время перешли на «вредную» пищу, возможно, стоит задуматься, не связано ли это с вашим эмоциональным состоянием.
Существует множество видов головной боли, и точную причину и необходимый способ лечения может назвать только врач. Тем не менее некоторые встречаются чаще других, а одними из самых распространённых считаются головные боли напряжения — это те самые боли, которые мы привыкли считать «обычными».
Точная причина их возникновения неизвестна, но специалисты сегодня склоняются к тому, что они появляются в том числе из-за стресса и тревожности — так что если у вас часто болит голова, это может быть одной из причин.
Предотвращать их появление советуют в том числе и методиками, которые помогут расслабиться и расслабить напряжённые мышцы: йогой, спортивными тренировками, массажами.
Как и депрессия и тревога, стресс тоже может влиять на либидо и гасить сексуальное желание. Конечно, всё очень индивидуально, и единой «нормы» количества секса и желания нет: того, что для одного очень мало, другому может быть вполне достаточно.
Повод для беспокойства есть, если вы чувствуете, что ситуация стала непривычной или что-то изменилось и вас это не устраивает. Не забывайте, что на либидо влияют самые разные факторы — от уровня гормонов до отношений с партнёром или партнёршей, так что может потребоваться помощь самых разных специалистов.
Но стресс исключать тоже не стоит: если вы постоянно напряжены или встревожены, неудивительно, что секса хочется меньше.
Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/239497-oh-no-its-stress
Чем опасен и как влияет стресс на женский организм?
Стресс — это реакция организма на физическое и эмоциональное перенапряжение. Со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся ежедневно, но женщины тяжелее, чем мужчины, справляются с сильными переживаниями. Поэтому нужно знать первые симптомы стресса у женщин, чтобы предотвратить опасные последствия длительного стрессового состояния.
Как стресс влияет на организм женщины
При возникновении стрессовой ситуации в организме человека вырабатывается адреналин, который стимулирует мозговую активность. Несильный стресс положительно влияет на умственную деятельность: мы начинаем быстрее думать и искать различные способы решения проблем.
Глубокие переживания наносят вред женскому здоровью. Частые стрессы становятся причиной многих болезней или приводят к депрессии.
Признаки стресса у женщин
Различают 3 вида симптомов стресса:
- физиологические;
- эмоциональные;
- социально-поведенческие.
Физиологические симптомы
Женский стресс сопровождается следующими физиологическими симптомами:
- перепады артериального давления;
- снижение аппетита;
- сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
- частые головные боли;
- повышенное потоотделение;
- набор или потеря веса;
- появление аллергических реакций;
- судороги и общее мышечное напряжение;
- расстройства сна;
- нарушение менструального цикла;
- снижение сексуального влечения;
- гинекологические заболевания (например, молочница).
Эмоциональные симптомы
Основными признаками эмоционального расстройства являются:
- вспыльчивость;
- раздражительность;
- резкие перепады настроения;
- отсутствие интереса к жизни;
- постоянное чувство вины;
- панические атаки;
- недовольство собой;
- чувство одиночества и ненужности близким людям;
- ухудшение мыслительной активности.
Социально-поведенческие симптомы
В состоянии стресса в поведении женщины наблюдаются следующие изменения:
- постоянные конфликты дома и на работе;
- ощущение нехватки времени;
- рассеянность;
- злоупотребление алкоголем и желание курить;
- ограждение себя от общества;
- женщины меньше ухаживают за собой;
- появляются проблемы с памятью;
- наблюдается сложность в принятии любых решений.
Чем опасен стресс для организма женщины и как его предотвратить
Длительный стресс приводит к возникновению опасных заболеваний и негативно сказывается на эмоциональном здоровье женщины. Основные последствия продолжительного стресса:
- Расстройство пищевого поведения. Включает такие виды расстройств, как булимия, анорексия, переедание. Глубокие переживания снижают выработку в организме серотонина — гормона радости. Недостаточное количество этого гормона разрушает центральную нервную систему. Это является причиной возникновения расстройств пищевого поведения.
- Сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Каждый человек по-разному реагирует на сильные переживания: одни женщины склонны к перееданию, т.к. не испытывают чувства насыщения, у других нет аппетита и они пропускают приемы пищи. Некоторые начинают активно употреблять вредную пищу: калорийную и жирную еду, фастфуд. Это приводит к нарушению работы ЖКТ: появляются изжога, спазмы в желудке, метеоризм.
- Нарушения сна. При сильных переживаниях многие женщины страдают от бессонницы, возможны ночные кошмары и беспокойный сон.
- Кожные высыпания и аллергия. Часто из-за стресса обостряется аллергия: появляется сыпь и различные пятна на коже.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Продолжительное стрессовое состояние вызывает перепады артериального давления, что приводит к инсульту или инфаркту.
- Эмоциональное потрясение. Длительные сильные переживания приводят к нервному истощению. Пропадает интерес к жизни, всегда плохое настроение и раздражительность, появляется неуверенность в своих силах. С психологическим истощением сложно справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психиатру.
- Ослабевает иммунитет. Стресс делает организм более уязвимым к разным заболеваниям.
Существует несколько действенных способов борьбы с сильными переживаниями:
- Займитесь спортом. Внесите в распорядок дня регулярные физические нагрузки. Выберите занятие, которое вам по душе, например йога, занятия в тренажерном зале, пробежки, велосипедные прогулки, игровые виды спорта (волейбол, баскетбол или алтимат), поход в бассейн.
- Начните питаться правильно. Сбалансированное питание укрепит здоровье и улучшит эмоциональное состояние.
- Пересмотрите свои жизненные цели. Женщины часто стремятся к идеалам: стать лучшей женой, мамой и др. Из-за неудач сильно переживают или впадают в депрессию.
- Смените обстановку. Можно съездить в путешествие, сменить место работы, переехать в другое место.
- Необходимо снизить нагрузку. Пересмотрите свою занятость. Часто женщины занимаются и детьми, и карьерой, и домашними хлопотами. Попросите о помощи своих близких людей.
При выполнении вышеперечисленных рекомендаций можно избежать опасных последствий эмоционального перенапряжения. Если у вас не получается справиться с сильными переживаниями самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.
Источник: https://eustress.ru/stress/simptomy-stressa-u-zhenshhin
Признаки хронического стресса: ТОП-13
Коварство хронического стресса заключается в том, что здоровье человека медленно и незаметно подтачивается. Если вовремя не принять меры, могут пострадать волосы, зубы, зрение, кожа и не только. Ухудшаются когнитивные способности, могут развиться различные заболевания.
Хронический стресс незаметно, но методично подтачивает телесное здоровье. Стрессовая реакция организма под девизом «бежать или сражаться» запускает повышенный выброс адреналина и кортизола, а это выступает сигналом к мобилизации для всех систем: организм готов к опасности. Если стресс прочно вошел в вашу будничную жизнь, он провоцирует перечень тревожных симптомов. Вот основные из них.
1. Снятся кошмары
Если ночью приснился сон об умершем родственнике или преследуют видения о падении с головокружительной высоты, не стоит трактовать их буквально.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Это загнанный глубоко стресс заставляет снова и снова переживать во сне катастрофические события. А снятся подобные сновидения к тому, что пришло время организовать себе хотя бы непродолжительный отдых.
2. Частые простуды
Стресс современного человека по большому счету не связан с угрозой для жизни, (ничего особо опасного нет в дорожных пробках и на работе в офисе). Однако, организм реагирует на стресс так же, как в доисторические времена, – «выбросом» в кровь гормонов адреналина и кортизола.
Значительные дозы кортизола применяются при терапии аллергии: кортизол «отключает» реакцию иммунной системы и тем самым снимает раздражение. Выходит, что отключается иммунитет, а хронический стресс вынуждает организм раз за разом секретировать большое количество кортизола.
Кажется, что стресс управляет нами, когда холодеют ладони и учащается сердцебиение. Но на самом деле это мы сами руководим стрессом, создаем его на пустом месте — одной мыслью можем запустить нежелательный механизм, когда начинаем нервничать из-за ерунды.
3. Выпадение волос
Данное явление, конечно, может быть связано с экологией или неподходящим шампунем. Но волосы нуждаются в полноценном питании и спокойствии. Если эти условия не соблюдаются, значительная часть вашей шевелюры может остаться на расческе.
4. Рассеянность и неловкость
Стрессовая ситуация отрицательно действует на когнитивные возможности, память, речь, моторику людей даже с крепкими нервами. Теряются и находятся в неожиданных местах банковские карты, забыт пароль от компьютера, память будто играет с вами.
Если подобные «симптомы» стали обычным делом, пришло время «встать на паузу». После полноценного отдыха все навыки и способности восстановятся.
5. Прибавка в весе
Тортик – замечательный антидепрессант. Шоколадка поднимет испорченное настроение. А потом вы неожиданно констатируете, что в области талии образовался «спасательный круг».
Почему в минуты переживаний или хандры хочется сладенького и жирненького? Это работает следующим образом: в определенной ситуации гормоны стресса активируют реакцию «сражайся или беги», и головной мозг начинает подготовку к тому, что, возможно понадобится большое количество энергии, а калорийная, сладкая пища выступает источником такой дополнительной энергии.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
6. Кишечные сбои
Стресс вреден для пищеварительной системы. В такие моменты кровь приливает к жизненно важным органам, чтобы обеспечить работу последних. Этими органами в критической ситуации выступают дыхательная система, сердце и мозг. Переполненный желудок и кишечник в данной ситуации является помехой для сражения или бега.
Если в продолжение какого-то времени кишечник «ведет себя нехорошо», хотя ваш рацион кардинально не менялся, есть смысл задуматься о стрессе как причине расстройства и первым делом перейти на легкую пищу.
7. Частые почесывания
Когда человек периодически почесывает бровь или другую область лица, или ему чудится, что насекомое село на руку и его хочется смахнуть, это может быть психосоматическим проявлением стресса.
8. Участились визиты к стоматологу
Скрежет зубами во время сна и привычка стискивать зубы могут появиться при стрессе. И даже кариес может быть связан с переживанием стресса, потому что в такие моменты меняется содержание иммуноглобулина в слюне и другие защитные факторы, нейтрализующие бактерии.
9. Медленное выздоровление при простудных заболеваниях
Стресс ослабляет иммунную защиту и вызывает ряд воспалительных процессов. Организм становится уязвимым перед вирусами в таком состоянии.
10. Дерматологические высыпания
Стресс негативно влияет на здоровье кожи, провоцируя акне и прочие высыпания. Один из факторов возникновения угрей — переизбыток кортизола, активирующего работу сальных желез кожи. Стресс имеет связь со следующими дерматологическими заболеваниями: псориаз и розацеа.
11. Длительное заживление ран. В состоянии стресса механические повреждения кожи заживают дольше. Причина этому – дефицит увлажнения поверхности кожного покрова, что осложняет заживление тканей.
12. Трудности с дыханием
Специалисты связывают хронический стресс с астмой и прочими патологиями дыхания.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
13. Патологии зрения
Чувство жжения в глазах или резкое помутнение зрения не всегда означают наличие офтальмологического недуга, а может выступать симптомом затяжного стресса. Стрессовая реакция провоцирует дисфункции кровообращения: слабеет приток крови к коже, глазам и головному мозгу. Стресс может быть причиной подергивания век и расширения зрачков.
Не позволяйте стрессу овладеть вами настолько, что это станет причиной патологических состояний. Берегите здоровье, больше отдыхайте и прислушивайтесь к симптомам собственного организма. Он всегда сигнализирует, если что-то не в порядке.*опубликовано econet.ru.
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Подписывайтесь на наш канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ru/articles/priznaki-hronicheskogo-stressa-top-13
Неочевидные признаки стресса у женщин
У вас стресс? У всех стресс. Казалось бы, привычное дело. Если с ног не валишься, значит, пока все нормально. Однако стресс имеет свойство накапливаться, и со временем он перерастает эмоциональные рамки, переходя на рубежи тела.
Согласно научным данным, более 150 тыс. человек в 142 странах имеют проблемы со здоровьем именно по причине стресса и негативных эмоций. Потому что наши ум и тело тесно связаны.
Эмоциональный стресс заставляет организм вырабатывать кортизол — «гормон стресса». Если этот гормон вырабатывается в течение длительного времени (т.е., если вы долго находитесь под воздействием стресса), он начинает разрушать иммунную, пищеварительную, нервную систему, а также опорно-двигательный аппарат.
Что еще хуже: ухудшение физического состояния ведет к ухудшению состояния эмоционального. Получается порочный круг, который, если его своевременно не прервать, может привести к таким неприятностям, как ожирение, депрессия и болезнь сердца.
Что же делать?
Лучшие способы избавиться от стресса:
- Хороший, достаточный сон (7-8 часов, ложиться до 22:00 — 23:00).
- Полноценное, здоровое питание (стресс истощает организм, вызывая дефицит витаминов и минералов). Читайте про витамины при стрессе для женщин.
- Физическая активность, упражнения — помогают снимать нагрузку с нервной системы.
- Общение с друзьями и близкими.
- Больше внимания уделять тем вещам, которые входят в сферу вашего влияния.
Также полезно научиться определять признаки стресса и его проявления в своем организме, чтобы предотвратить осложнения со здоровьем. Вот симптомы, которые неявно говорят о том, что у вас чрезмерный стресс.
Боли в желудке
Нервная и пищеварительная система тесно связаны, поэтому нервное напряжение негативным образом влияет на желудок («язва — болезнь нервов»). В результате женщина может получить запоры, либо наоборот поносы, тошноту, рвоту и прочие неприятности.
Лучшим средством в данном случае, как ни странно, будут физические упражнения — они стимулируют выработку эндорфинов, которые «успокаивают» ум и желудок.
Выпадение волос
Облысение может наступить через 3-6 месяцев после переживания сильного стресса. В это время в организме подскакивает уровень половых гормонов андрогенов, которые своим воздействием на волосяные фолликулы, приводят к временной потере волос сверх нормы.
К сожалению, нет какого-то одного вида пищи или добавки, которые помогут восстановить потерянные локоны, однако сбалансированная диета поможет вашим волосам быстрее прийти в норму.
Подергивание век
Обычно эти раздражающие спазмы мышц века случаются на одном глазу и длятся несколько минут. Одной из наиболее частых причин таких подергиваний является накопленный стресс, хотя на данный момент пока достоверно неизвестно, почему он так влияет на веки.
Когда у вас случаются подобные подергивания, закройте глаза, и постарайтесь расслабиться, при этом глубоко и ненапряженно дыша: медленно вдыхайте в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд, затем выдыхайте в течение 8 секунд; повторите это дыхательное упражнение
4 раза, при этом мягко надавливая кончиком пальца на дергающееся веко.
Еще могут помочь капли, которые снимают напряжение в глазах, а также увлажняют их. Если же дергание распространяется не только на веки, но и на другие части лица — это может быть что-то серьезное, и вам лучше обратиться к специалисту.
Прыщи
Андрогены плохо влияют не только на волосы, но и на кожу: могут появиться прыщи, которые потом долго не уходят. Если ничего не помогает, лучше показаться дерматологу, т.к. возникновение хронического кожного воспаления может вылиться в неприятные рубцы на коже.
Конечно, в этом случае можно пробовать разные решения, в частности, перейти на средства по уходу за кожей, которые не закупоривают поры (т.е. некомедогенные). Однако реальным решением будет устранение стресса и хороший отдых, плюс полноценное питание, конечно.
Непонятные высыпания
Еще одна кожная проблема, связанная со стрессом. Может иметь место по причине того, что иммунитет ослабевает, и в кожу проникают всякие инфекции и палочки.
Другой вариант, когда иммунная система, наоборот, становится гиперактивной, в результате чего повышается чувствительность кожи, и некоторые проблемы, которые находились в «спящем» состоянии (например, экзема), начинают вылезать наружу.
Конечно, в данном случае сложно практиковать самолечение, т.к. может быть неизвестно точно, что твориться с кожей. Поэтому лучше обратиться к врачу за конкретной рекомендацией по лечению.
Боли в спине
Стресс приводит к повышенной выработке гормонов, вслед за которыми повышается кровяное давление, сердечный ритм, а мышцы становятся более зажатыми. Если стресс хронический, то мышечные спазмы нередко вызывают болевые ощущения.
В этом случае (как, впрочем, и в большинстве упомянутых выше) лучшим лекарством является движение, т.е. физическая активность.
Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте и потягивайтесь, например, вытягивая руки над головой, наклоняясь вперед и стараясь достать до пальцев ног, вращая головой и плечами, и т.д.
Очень полезно гулять 10-15 минут, дважды в день — снаружи, либо, хотя бы по офису.
Таковы признаки стресса у женщины, которые могут говорить о том, что его накопилось порядочно в организме и пора что-то с этим делать.
Подготовлено на основе: 6 Surprising Signs You’re Stressed Out
Источник: https://siddha.me/1492/heal-priznaki-stressa-u-zhenshhin/
Стресс для женщины: симптомы, признаки, последствия для организма, что опасно
Со стрессом приходится сталкиваться каждому человеку. Это состояние вызвано воздействием на организм как негативных, так и позитивных факторов. Любое эмоциональное потрясение приводит к переменам в жизни и состоянии здоровья.
При стрессовых ситуациях в организме начинает вырабатываться адреналин, необходимый для преодоления возникшей проблемы, поэтому кратковременные стрессы даже полезны, поскольку заставляют нас двигаться вперед и самосовершенствоваться. Однако при длительном негативном воздействии в работе организма начинаются сбои.
Особую опасность для психического и физического здоровья представляет хронический стресс.
Перешедший в хроническую стадию стресс крайне опасен
Виды стресса
Стрессы условно делятся на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени, чтоб восстановиться, поэтому проблемы возникают редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в спорте, азартных играх и романтических приключениях, т. е. события, вызывающие эмоциональный взрыв.
Длительное напряжение невозможно контролировать. Долговременное воздействие эмоционального и физического напряжения негативно сказывается на физическом и душевном состоянии.
Женский стресс можно разделить на несколько типов:
- Физиологический. Стрессы вызваны изменениями в женском организме: развитие молочных желез, начало или болезненность менструаций, беременность и менопауза.
- Психологический. С психологическим напряжением сталкиваются незамужние женщины, домохозяйки и бизнес-леди. Причина у каждой своя — одиночество, домашняя рутина, боязнь потерять семью, постоянное чувство усталости, хроническое недосыпание.
- Эмоциональное напряжение, связанное с происходящими переменами в жизни — замужество, материнство, развод, финансовые трудности, смерть супруга.
К чему приводит стресс
Сильные и продолжительные переживания нередко становятся причиной физических и психосоматических болезней. Стресс влияет на здоровье женщины по-разному: начиная с головной боли и заканчивая сердечными заболеваниями.
К основным последствиям стресса на организм женщины относят:
- Нарушение пищевого поведения. Сильные и частые переживания могут стать причиной развития анорексии и булимии. Сильный стресс для организма опасен уменьшением количества серотонина, из-за его нехватки разрушается нервная система. Повышается вероятность возникновения дискомфорта в органах желудочно-кишечного тракта.
- Боли в брюшной полости. Каждая женщина психологическое напряжение переносит по-разному: кто-то налегает на нездоровую калорийную пищу, кто-то же забывает о еде. И переедание, и полный отказ от еды приводят к спазмам, метеоризму, изжоге и синдрому раздраженного кишечника, сопровождающегося диареей.
- Кожные, аллергические реакции и неврозы. Появление сильного зуда или высыпаний на коже — довольно частое явление.
- Эмоциональное потрясение. Скверное настроение, издерганность, безразличие — все это основные предвестники депрессии. Обидчивость, ранимость и неуверенность в себе часто приводят к тому, что женщину начинают преследовать панические атаки.
- Нарушение полноценного сна. Во время стрессов женщины часто страдают бессонницей, они забывают о том, что такое ощущение расслабленности. Здоровый сон — это первый шаг на пути к преодолению депрессии, поэтому к нему нужно относиться особенно внимательно.
- Сердечно-сосудистые заболевания. При стрессовых ситуациях скачет давление, что, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту.
- Ослабленный иммунитет. Из-за низкого уровня иммунитета организм в полной мере не способен противостоять заболеваниям.
- Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
- Рак. Наиболее опасны стрессы для здоровья повышенной вероятностью развития рака. Согласно полученным в исследованиях данным, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).
Влияние стресса на половое влечение
Медиками доказано, что стресс и сексуальность женщины — понятия несовместимые. При сильном стрессе для организма у женщины проявляется множество нарушений:
- болит грудь;
- изменяется микрофлора влагалища;
- снижается или полностью пропадает половое влечение;
- возникают трудности с достижением оргазма;
- сухость влагалища;
- снижается уровень сексуальной возбудимости.
Не забывайте, что стресс — это ответ организма на внешние раздражители. При обнаружении признаков стресса, женщина должна как можно быстрее побороть причину его появления.
Самостоятельно справиться с ситуацией, не дожидаясь, пока стресс начнет пагубно влиять на здоровье женщины, можно только тогда, когда она сама осознает, что пребывает в стрессовом состоянии или находится на грани его появления.
При повышении уровня напряженности лучше обратиться за помощью к специалисту.
(2 3,50 из 5)
Загрузка…
Статья написана при поддержке Эксперта сайта Йапина Ирэна – Доктор психологических наук, практикующий психолог, преподаватель психологии.Портфолио
Использованные научные статьи:
- ОСОБЕННОСТИ ВЕРБАЛЬНЫХ И ВИЗУАЛЬНЫХ КОНСТРУКТОВ ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ: НАРРАТИВНЫЙ АНАЛИЗ (Локосина)
- К ВОПРОСУ О ПРЕДМЕТЕ И МЕТОДЕ ТРАНСПЕРСОНАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ (Тытарь)
- ОСОБЕННОСТИ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЛИЦ, УПРАВЛЯЮЩИХ ДИНАМИЧЕСКИМИ ОБЪЕКТАМИ (Опачанов)
Использованная литература:
- Годфруа, Ж. Что такое психология. В 2 ч. / Ж. Годфруа. – М.: Мир, 2000. – Ч.1. – 472 с.
- Такман, Б.У. Педагогическая психология: от теории к практике / Б.У. Такман. – М.: Изд. группа «Прогресс», 2002. – 572 с.
- Хон, Р.Л. Педагогическая психология: Принципы обучения: учеб. пособие / Р.Л. Хон. – Екатеринбург: «Деловая книга», 2002. – 732 с.
- Немов, Р.С. Психология: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Р.С. Немов. В 3-х кн. Кн. 2. Психология образования. – 4-е изд. – М.: ВЛАДОС, 2002. – 608 с.
/Стресс/Симптомы и последствия стресса у женщин
Источник: https://psyhoday.ru/stress/dlya-zhenshchiny.html
Стресс у женщин – симптомы, причины, влияние, борьба
Женщины от природы более подвержены стрессу, поэтому именно им приходится испытывать основное негативное действие, которое со временем начинает отражаться на состоянии здоровья. Игнорировать состояние постоянного стресса – это очень опасно, поэтому нельзя оставлять без внимания данное состояние.
Причины стресса у женщин
Причины, которые приводят к состоянию стресса, могут быть самые разные, при этом стресс может быть как регулярным, так и временным или постоянным.
Также стресс может развиться у женщины на фоне отрицательных событий, либо в результате переизбытка эмоций на фоне праздничных мероприятий или иных позитивных событий в жизни.
Именно поэтому выделим основные причины, которые чаще всего провоцируют состояние стресса у женщин:
- Смерть близкого человека, детей. Выкидыши.
- Развод.
- Послеродовой период.
- Увольнение, потеря трудоспособности.
- Свадьба, рождение детей, внуков (в зависимости от возраста ребенка).
Современные женщины стремятся к карьерному росту, поэтому спровоцировать состояние стресса может как продвижение по службе, так и поражения.
Симптомы стресса у женщин
Симптомы стресса могут выражаться как в психоэмоциональном состоянии женщины, так и в соматических нарушениях:
- Раздражительность, смена настроения, гнев, притупленность, замкнутость, чувство одиночества.
- Головные боли, сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
- Напряжение в мышцах.
- Повышение потоотделения.
- Нарушение менструального цикла, возможно развитие молочницы.
- Кожный зуд, возможна сыпь.
- Подозрительность.
- Сниженная самооценка, отсутствие веры в свои силы.
- Плохой аппетит, проблемы со сном.
- Злоупотребление алкогольными напитками.
Последствия стресса у женщин
Если стресс не лечить, у женщин могут развиться стойкие проблемы со здоровьем, что будет выражаться в обострении хронических заболеваний, либо в развитии воспалительных и дегенеративных процессов. К основным видам последствий и осложнений стресса у женщин относят:
- Отклонения в пищевом поведении (анорексия, булимия).
- Изменение эмоционального настроения. Из-за постоянного или регулярного стресса женщины становятся более плаксивыми, обидчивыми, ранимыми.
- Нарушения сна. Могут наблюдаться стойкие состояния бессонницы, либо прерывистый сон, либо напротив – сонливость. Нередко женщины жалуются на то, что спят и не высыпаются.
- Боли в животе. На фоне стресса женщины либо переедают, либо едят мало, или не регулярно. В результате развиваются нарушения пищеварения.
- Сердечные заболевания. Стрессы оказывают негативное влияние на всю сердечно-сосудистую систему, поэтому они приводят к артериальной гипертензии, инфарктам, инсультам.
- Снижение иммунитета.
- Нарушение мозговой деятельности, что отражается на снижении концентрации внимания.
- Либидо. Нередко женщины становятся фригидными на фоне своих переживаний.
Стрессовые состояния могут привести даже к онкологическим заболеваниям, и некоторые исследования ученых уже подтверждают наличие взаимосвязи между этими явлениями в жизни женщин.
Профилактика и способы борьбы
В качестве профилактических мер рекомендуется наладить режим труда и отдыха, что позволит сократить нагрузки на организм. Однако данный метод не всегда действует при непредвиденных ситуациях, когда случаются отрицательные или положительные события в жизни. Именно поэтому в большинстве случаев приходится уже бороться со стрессом. В данном случае используются следующие методы:
- Внимание со стороны близких.
- Умение контролировать свои чувства и эмоции.
- Смотреть на жизненные ситуации позитивно.
- Изучение проблемы стресса до его наступления. Когда женщина знает о симптомах и последствиях стресса, она имеет возможность предотвратить его возникновение.
- Спортивные занятия – поднимают настроение и позволяют отвлечься от негативных мыслей.
- Жизненные ценности. Женщинам рекомендуется расставлять правильно приоритеты, выбирая наиболее важные моменты в жизни. Именно женщинам приходится сочетать трудовые будни с заботами о ребенке, и содержания дома.
- Методики расслабления. Массаж, дыхательная гимнастика, йога.
Если женщина понимает, что перечисленные методики не приносят ожидаемого результата, а снотворное становится постоянными атрибутами аптечки, при этом они принимаются регулярно, необходимо обратиться к врачу и принять курс соответствующих препаратов для баланса эмоций. Возможно, потребуется консультация психотерапевта.
Не стоит затягивать с визитом к специалисту, так как последствия стресса для организма женщины могут нанести серьезный урон. При этом качество жизни ухудшается, в результате чего женщина может почувствовать себя одинокой, растеряв весь смысл своего существования. Грамотный подход к лечению стресса позволяет в кратчайшие сроки вернуться к нормальной, активной жизни.
Об особенностях депрессии у мужчин читайте в этой статье.
Полезные видеоматериалы
Источник: https://prostress.by/poleznye-stati/stress-u-zhenshhin/