Неочевидные признаки стресса у женщин

Чеклист: 8 неочевидных признаков, что вы всё время в стрессе

Кажется, что стресс давно стал постоянным элементом нашей жизни — иногда мы привыкаем к нему настолько, что перестаём замечать дискомфорт. При этом постоянное напряжение может сказываться и на эмоциональном, и на физическом состоянии.

Мы собрали несколько неочевидных признаков того, что вы находитесь в постоянном стрессе.

Помните, что некоторые из них могут указывать и на другие состояния — например, бессонница может оказаться признаком депрессии, а головные боли могут быть вызваны самыми разными причинами (от проблем со зрением до обезвоживания организма). Так что не откладывайте поход к врачу.

Одно из распространённых воздействий стресса на организм — изменение паттернов сна. Например, неожиданно возникшая бессонница: стресс может вызывать как кратковременную (острую), которая длится несколько дней или недель, так и хроническую, которая длится месяц или дольше.

Кроме того, тревога может сделать сон поверхностным и беспокойным: если вы спите как обычно или даже дольше обычного, но утром всё равно чувствуете себя разбитой или разбитым, возможно, это ваш случай.

Если наладить гигиену сна не помогает и сон остаётся неглубоким, возможно, есть смысл задуматься о том, что заставляет вас тревожиться — а может, и обратиться к специалисту.

Постоянное напряжение сказывается и на эмоциональном состоянии: например, его признаком могут быть вспышки гнева и раздражительность. Конечно, не любое раздражение является признаком чего-то большего (мы уже рассказывали, почему злость — важная эмоция).

Но если вас выводят из себя рядовые ситуации, на которые вы раньше бы и не обратили внимания (например, коллеги уточняют у вас какие-то мелочи по работе, а вам хочется кричать на них в ответ), есть повод задуматься. Раздражительность может возникать из-за того, что нервная система становится гиперчувствительной — и мы реагируем на происходящее вокруг нас особенно эмоционально.

Помните, что раздражительность может быть симптомом других проблем со здоровьем — так что есть смысл обратиться ещё и к эндокринологу и неврологу.

Вам трудно сконцентрироваться

Ещё одна проблема, с которой можно столкнуться из-за постоянного стресса, — проблемы с памятью и концентрацией внимания. Исследования показывают, что стресс влияет на префронтальную кору головного мозга, которая, в свою очередь, связана с формированием оперативной памяти. Так что если вам трудно запоминать и удерживать информацию в памяти, возможно, всё дело в постоянном напряжении.

Конечно, в жизни каждого время от времени происходит что-то, что мешает сконцентрироваться на других вещах — главное, чтобы состояние волнения не становилось чем-то привычным и обыденным.

У вас проблемы с пищеварением

Мало у кого боль или урчание в животе, диарея или запоры ассоциируются со стрессом — и тем не менее.

Например, синдром раздражённого кишечника (состояние, при котором человек регулярно ощущает дискомфорт в животе, но исследования показывают, что проблем со здоровьем у него нет) связывают с депрессией и тревожностью, а в некоторых случаях это может быть психосоматическим расстройством.

Помните, что под этими симптомами могут скрываться другие состояния: если вы обнаружили кровь в испражнениях, у вас резко упал вес, повышена температура или изменились параметры анализа крови, обратитесь к врачу — хотя мы советуем сделать это в любом случае, чтобы убедиться, что всё в порядке.

Ещё один тревожный симптом — ослабление иммунитета. Долгий и интенсивный стресс влияет на работу иммунной системы и может сделать организм более восприимчивым к разным инфекциям.

Эксперты отмечают, что люди, сталкивающиеся с хроническим стрессом, становятся более уязвимыми для вирусных инфекций, а также чаще и дольше болеют — например, простудой или гриппом. Кроме того, прививки в их случае могут быть менее эффективными.

Так что если вы регулярно оказываетесь в постели из-за болезни, возможно, причина не только в сезоне простуд — но и в том, что вы в постоянном стрессе.

Вы переедаете или, наоборот, едите слишком мало

Стресс может по-разному влиять на наши пищевые привычки. В краткосрочной перспективе из-за него мы можем терять аппетит: мы чувствуем угрозу, происходит выброс адреналина, который переводит наш организм в режим «бей или беги» — в результате тот начинает копить силы для бегства или борьбы и ставит голод «на паузу».

В долгосрочной перспективе могут происходить обратные процессы и человек, наоборот, начинает есть больше, чем требуется его организму. В состоянии хронического стресса наш мозг увеличивает выделение гормона кортизола, который, в свою очередь, усиливает аппетит.

Исследования показывают, что это может влиять и на то, какую еду мы выбираем: в напряжённом состоянии мы можем предпочесть жирную или сладкую пищу, более питательную и насыщенную глюкозой, которую организму легко переработать (недаром в английском есть выражение «comfort food» — то есть буквально «еда, которая успокаивает»).

Так что если вы замечаете, что в последнее время перешли на «вредную» пищу, возможно, стоит задуматься, не связано ли это с вашим эмоциональным состоянием.

Существует множество видов головной боли, и точную причину и необходимый способ лечения может назвать только врач. Тем не менее некоторые встречаются чаще других, а одними из самых распространённых считаются головные боли напряжения — это те самые боли, которые мы привыкли считать «обычными».

Точная причина их возникновения неизвестна, но специалисты сегодня склоняются к тому, что они появляются в том числе из-за стресса и тревожности — так что если у вас часто болит голова, это может быть одной из причин.

Предотвращать их появление советуют в том числе и методиками, которые помогут расслабиться и расслабить напряжённые мышцы: йогой, спортивными тренировками, массажами.

Как и депрессия и тревога, стресс тоже может влиять на либидо и гасить сексуальное желание. Конечно, всё очень индивидуально, и единой «нормы» количества секса и желания нет: того, что для одного очень мало, другому может быть вполне достаточно.

Повод для беспокойства есть, если вы чувствуете, что ситуация стала непривычной или что-то изменилось и вас это не устраивает. Не забывайте, что на либидо влияют самые разные факторы — от уровня гормонов до отношений с партнёром или партнёршей, так что может потребоваться помощь самых разных специалистов.

Но стресс исключать тоже не стоит: если вы постоянно напряжены или встревожены, неудивительно, что секса хочется меньше.

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/239497-oh-no-its-stress

Чем опасен и как влияет стресс на женский организм?

Стресс — это реакция организма на физическое и эмоциональное перенапряжение. Со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся ежедневно, но женщины тяжелее, чем мужчины, справляются с сильными переживаниями. Поэтому нужно знать первые симптомы стресса у женщин, чтобы предотвратить опасные последствия длительного стрессового состояния.

Как стресс влияет на организм женщины

При возникновении стрессовой ситуации в организме человека вырабатывается адреналин, который стимулирует мозговую активность. Несильный стресс положительно влияет на умственную деятельность: мы начинаем быстрее думать и искать различные способы решения проблем.

Глубокие переживания наносят вред женскому здоровью. Частые стрессы становятся причиной многих болезней или приводят к депрессии.

Признаки стресса у женщин

Различают 3 вида симптомов стресса:

• физиологические;
• эмоциональные;
• социально-поведенческие.

Физиологические симптомы

Женский стресс сопровождается следующими физиологическими симптомами:

• перепады артериального давления;
• снижение аппетита;
• сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
• частые головные боли;
• повышенное потоотделение;
• набор или потеря веса;
• появление аллергических реакций;
• судороги и общее мышечное напряжение;
• расстройства сна;
• нарушение менструального цикла;
• снижение сексуального влечения;
• гинекологические заболевания (например, молочница).

Эмоциональные симптомы

Основными признаками эмоционального расстройства являются:

• вспыльчивость;
• раздражительность;
• резкие перепады настроения;
• отсутствие интереса к жизни;
• постоянное чувство вины;
• панические атаки;
• недовольство собой;
• чувство одиночества и ненужности близким людям;
• ухудшение мыслительной активности.

Социально-поведенческие симптомы

В состоянии стресса в поведении женщины наблюдаются следующие изменения:

• постоянные конфликты дома и на работе;
• ощущение нехватки времени;
• рассеянность;
• злоупотребление алкоголем и желание курить;
• ограждение себя от общества;
• женщины меньше ухаживают за собой;
• появляются проблемы с памятью;
• наблюдается сложность в принятии любых решений.

Чем опасен стресс для организма женщины и как его предотвратить

Длительный стресс приводит к возникновению опасных заболеваний и негативно сказывается на эмоциональном здоровье женщины. Основные последствия продолжительного стресса:

1. Расстройство пищевого поведения. Включает такие виды расстройств, как булимия, анорексия, переедание. Глубокие переживания снижают выработку в организме серотонина — гормона радости. Недостаточное количество этого гормона разрушает центральную нервную систему. Это является причиной возникновения расстройств пищевого поведения.
2. Сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Каждый человек по-разному реагирует на сильные переживания: одни женщины склонны к перееданию, т.к. не испытывают чувства насыщения, у других нет аппетита и они пропускают приемы пищи. Некоторые начинают активно употреблять вредную пищу: калорийную и жирную еду, фастфуд. Это приводит к нарушению работы ЖКТ: появляются изжога, спазмы в желудке, метеоризм.
3. Нарушения сна. При сильных переживаниях многие женщины страдают от бессонницы, возможны ночные кошмары и беспокойный сон.
4. Кожные высыпания и аллергия. Часто из-за стресса обостряется аллергия: появляется сыпь и различные пятна на коже.
5. Сердечно-сосудистые заболевания. Продолжительное стрессовое состояние вызывает перепады артериального давления, что приводит к инсульту или инфаркту.
6. Эмоциональное потрясение. Длительные сильные переживания приводят к нервному истощению. Пропадает интерес к жизни, всегда плохое настроение и раздражительность, появляется неуверенность в своих силах. С психологическим истощением сложно справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психиатру.
7. Ослабевает иммунитет. Стресс делает организм более уязвимым к разным заболеваниям.

Существует несколько действенных способов борьбы с сильными переживаниями:

1. Займитесь спортом. Внесите в распорядок дня регулярные физические нагрузки. Выберите занятие, которое вам по душе, например йога, занятия в тренажерном зале, пробежки, велосипедные прогулки, игровые виды спорта (волейбол, баскетбол или алтимат), поход в бассейн.
2. Начните питаться правильно. Сбалансированное питание укрепит здоровье и улучшит эмоциональное состояние.
3. Пересмотрите свои жизненные цели. Женщины часто стремятся к идеалам: стать лучшей женой, мамой и др. Из-за неудач сильно переживают или впадают в депрессию.
4. Смените обстановку. Можно съездить в путешествие, сменить место работы, переехать в другое место.
5. Необходимо снизить нагрузку. Пересмотрите свою занятость. Часто женщины занимаются и детьми, и карьерой, и домашними хлопотами. Попросите о помощи своих близких людей.

При выполнении вышеперечисленных рекомендаций можно избежать опасных последствий эмоционального перенапряжения. Если у вас не получается справиться с сильными переживаниями самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Источник: https://eustress.ru/stress/simptomy-stressa-u-zhenshhin

Признаки хронического стресса: ТОП-13

Коварство хронического стресса заключается в том, что здоровье человека медленно и незаметно подтачивается. Если вовремя не принять меры, могут пострадать волосы, зубы, зрение, кожа и не только. Ухудшаются когнитивные способности, могут развиться различные заболевания.

Хронический стресс незаметно, но методично подтачивает телесное здоровье. Стрессовая реакция организма под девизом «бежать или сражаться» запускает повышенный выброс адреналина и кортизола, а это выступает сигналом к мобилизации для всех систем: организм готов к опасности. Если стресс прочно вошел в вашу будничную жизнь, он провоцирует перечень тревожных симптомов. Вот основные из них.

1. Снятся кошмары

Если ночью приснился сон об умершем родственнике или преследуют видения о падении с головокружительной высоты, не стоит трактовать их буквально.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Это загнанный глубоко стресс заставляет снова и снова переживать во сне катастрофические события. А снятся подобные сновидения к тому, что пришло время организовать себе хотя бы непродолжительный отдых.

2. Частые простуды

Стресс современного человека по большому счету не связан с угрозой для жизни, (ничего особо опасного нет в дорожных пробках и на работе в офисе). Однако, организм реагирует на стресс так же, как в доисторические времена, – «выбросом» в кровь гормонов адреналина и кортизола.

Значительные дозы кортизола применяются при терапии аллергии: кортизол «отключает» реакцию иммунной системы и тем самым снимает раздражение. Выходит, что отключается иммунитет, а хронический стресс вынуждает организм раз за разом секретировать большое количество кортизола.

Кажется, что стресс управляет нами, когда холодеют ладони и учащается сердцебиение. Но на самом деле это мы сами руководим стрессом, создаем его на пустом месте — одной мыслью можем запустить нежелательный механизм, когда начинаем нервничать из-за ерунды.

3. Выпадение волос

Данное явление, конечно, может быть связано с экологией или неподходящим шампунем. Но волосы нуждаются в полноценном питании и спокойствии. Если эти условия не соблюдаются, значительная часть вашей шевелюры может остаться на расческе.

4. Рассеянность и неловкость

Стрессовая ситуация отрицательно действует на когнитивные возможности, память, речь, моторику людей даже с крепкими нервами. Теряются и находятся в неожиданных местах банковские карты, забыт пароль от компьютера, память будто играет с вами.

Если подобные «симптомы» стали обычным делом, пришло время «встать на паузу». После полноценного отдыха все навыки и способности восстановятся.

5. Прибавка в весе

Тортик – замечательный антидепрессант. Шоколадка поднимет испорченное настроение. А потом вы неожиданно констатируете, что в области талии образовался «спасательный круг».

Почему в минуты переживаний или хандры хочется сладенького и жирненького? Это работает следующим образом: в определенной ситуации гормоны стресса активируют реакцию «сражайся или беги», и головной мозг начинает подготовку к тому, что, возможно понадобится большое количество энергии, а калорийная, сладкая пища выступает источником такой дополнительной энергии.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

6. Кишечные сбои

Стресс вреден для пищеварительной системы. В такие моменты кровь приливает к жизненно важным органам, чтобы обеспечить работу последних. Этими органами в критической ситуации выступают дыхательная система, сердце и мозг. Переполненный желудок и кишечник в данной ситуации является помехой для сражения или бега.

Если в продолжение какого-то времени кишечник «ведет себя нехорошо», хотя ваш рацион кардинально не менялся, есть смысл задуматься о стрессе как причине расстройства и первым делом перейти на легкую пищу.

7. Частые почесывания

Когда человек периодически почесывает бровь или другую область лица, или ему чудится, что насекомое село на руку и его хочется смахнуть, это может быть психосоматическим проявлением стресса.

8. Участились визиты к стоматологу

Скрежет зубами во время сна и привычка стискивать зубы могут появиться при стрессе. И даже кариес может быть связан с переживанием стресса, потому что в такие моменты меняется содержание иммуноглобулина в слюне и другие защитные факторы, нейтрализующие бактерии.

9. Медленное выздоровление при простудных заболеваниях

Стресс ослабляет иммунную защиту и вызывает ряд воспалительных процессов. Организм становится уязвимым перед вирусами в таком состоянии.

10.  Дерматологические высыпания

Стресс негативно влияет на здоровье кожи, провоцируя акне и прочие высыпания. Один из факторов возникновения угрей — переизбыток кортизола, активирующего работу сальных желез кожи. Стресс имеет связь со следующими дерматологическими заболеваниями: псориаз и розацеа.

11. Длительное заживление ран. В состоянии стресса механические повреждения кожи заживают дольше. Причина этому – дефицит увлажнения поверхности кожного покрова, что осложняет заживление тканей.

12. Трудности с дыханием

Специалисты связывают хронический стресс с астмой и прочими патологиями дыхания.   

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

13. Патологии зрения

Чувство жжения в глазах или резкое помутнение зрения не всегда означают наличие офтальмологического недуга, а может выступать симптомом затяжного стресса. Стрессовая реакция провоцирует дисфункции кровообращения: слабеет приток крови к коже, глазам и головному мозгу. Стресс может быть причиной подергивания век и расширения зрачков.

Не позволяйте стрессу овладеть вами настолько, что это станет причиной патологических состояний. Берегите здоровье, больше отдыхайте и прислушивайтесь к симптомам собственного организма. Он всегда сигнализирует, если что-то не в порядке.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/priznaki-hronicheskogo-stressa-top-13

Неочевидные признаки стресса у женщин

У вас стресс? У всех стресс. Казалось бы, привычное дело. Если с ног не валишься, значит, пока все нормально. Однако стресс имеет свойство накапливаться, и со временем он перерастает эмоциональные рамки, переходя на рубежи тела.

Согласно научным данным, более 150 тыс. человек в 142 странах имеют проблемы со здоровьем именно по причине стресса и негативных эмоций. Потому что наши ум и тело тесно связаны.

Эмоциональный стресс заставляет организм вырабатывать кортизол — «гормон стресса». Если этот гормон вырабатывается в течение длительного времени (т.е., если вы долго находитесь под воздействием стресса), он начинает разрушать иммунную, пищеварительную, нервную систему, а также опорно-двигательный аппарат.

Что еще хуже: ухудшение физического состояния ведет к ухудшению состояния эмоционального. Получается порочный круг, который, если его своевременно не прервать, может привести к таким неприятностям, как ожирение, депрессия и болезнь сердца.

Что же делать?

Лучшие способы избавиться от стресса:

• Хороший, достаточный сон (7-8 часов, ложиться до 22:00 — 23:00).
• Полноценное, здоровое питание (стресс истощает организм, вызывая дефицит витаминов и минералов). Читайте про витамины при стрессе для женщин.
• Физическая активность, упражнения — помогают снимать нагрузку с нервной системы.
• Общение с друзьями и близкими.
• Больше внимания уделять тем вещам, которые входят в сферу вашего влияния.

Также полезно научиться определять признаки стресса и его проявления в своем организме, чтобы предотвратить осложнения со здоровьем. Вот симптомы, которые неявно говорят о том, что у вас чрезмерный стресс.

Боли в желудке

Нервная и пищеварительная система тесно связаны, поэтому нервное напряжение негативным образом влияет на желудок («язва — болезнь нервов»). В результате женщина может получить запоры, либо наоборот поносы, тошноту, рвоту и прочие неприятности.

Лучшим средством в данном случае, как ни странно, будут физические упражнения — они стимулируют выработку эндорфинов, которые «успокаивают» ум и желудок.

Выпадение волос

Облысение может наступить через 3-6 месяцев после переживания сильного стресса. В это время в организме подскакивает уровень половых гормонов андрогенов, которые своим воздействием на волосяные фолликулы, приводят к временной потере волос сверх нормы.

К сожалению, нет какого-то одного вида пищи или добавки, которые помогут восстановить потерянные локоны, однако сбалансированная диета поможет вашим волосам быстрее прийти в норму.

Подергивание век

Обычно эти раздражающие спазмы мышц века случаются на одном глазу и длятся несколько минут. Одной из наиболее частых причин таких подергиваний является накопленный стресс, хотя на данный момент пока достоверно неизвестно, почему он так влияет на веки.

Когда у вас случаются подобные подергивания, закройте глаза, и постарайтесь расслабиться, при этом глубоко и ненапряженно дыша: медленно вдыхайте в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд, затем выдыхайте в течение 8 секунд; повторите это дыхательное упражнение
4 раза, при этом мягко надавливая кончиком пальца на дергающееся веко.

Еще могут помочь капли, которые снимают напряжение в глазах, а также увлажняют их. Если же дергание распространяется не только на веки, но и на другие части лица — это может быть что-то серьезное, и вам лучше обратиться к специалисту.

Прыщи

Андрогены плохо влияют не только на волосы, но и на кожу: могут появиться прыщи, которые потом долго не уходят. Если ничего не помогает, лучше показаться дерматологу, т.к. возникновение хронического кожного воспаления может вылиться в неприятные рубцы на коже.

Конечно, в этом случае можно пробовать разные решения, в частности, перейти на средства по уходу за кожей, которые не закупоривают поры (т.е. некомедогенные). Однако реальным решением будет устранение стресса и хороший отдых, плюс полноценное питание, конечно.

Непонятные высыпания

Еще одна кожная проблема, связанная со стрессом. Может иметь место по причине того, что иммунитет ослабевает, и в кожу проникают всякие инфекции и палочки.

Другой вариант, когда иммунная система, наоборот, становится гиперактивной, в результате чего повышается чувствительность кожи, и некоторые проблемы, которые находились в «спящем» состоянии (например, экзема), начинают вылезать наружу.

Конечно, в данном случае сложно практиковать самолечение, т.к. может быть неизвестно точно, что твориться с кожей. Поэтому лучше обратиться к врачу за конкретной рекомендацией по лечению.

Боли в спине

Стресс приводит к повышенной выработке гормонов, вслед за которыми повышается кровяное давление, сердечный ритм, а мышцы становятся более зажатыми. Если стресс хронический, то мышечные спазмы нередко вызывают болевые ощущения.

В этом случае (как, впрочем, и в большинстве упомянутых выше) лучшим лекарством является движение, т.е. физическая активность.

Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте и потягивайтесь, например, вытягивая руки над головой, наклоняясь вперед и стараясь достать до пальцев ног, вращая головой и плечами, и т.д.

Очень полезно гулять 10-15 минут, дважды в день — снаружи, либо, хотя бы по офису.

Таковы признаки стресса у женщины, которые могут говорить о том, что его накопилось порядочно в организме и пора что-то с этим делать.

Подготовлено на основе: 6 Surprising Signs You’re Stressed Out

Источник: https://siddha.me/1492/heal-priznaki-stressa-u-zhenshhin/

Стресс для женщины: симптомы, признаки, последствия для организма, что опасно

Со стрессом приходится сталкиваться каждому человеку. Это состояние вызвано воздействием на организм как негативных, так и позитивных факторов. Любое эмоциональное потрясение приводит к переменам в жизни и состоянии здоровья.

При стрессовых ситуациях в организме начинает вырабатываться адреналин, необходимый для преодоления возникшей проблемы, поэтому кратковременные стрессы даже полезны, поскольку заставляют нас двигаться вперед и самосовершенствоваться. Однако при длительном негативном воздействии в работе организма начинаются сбои.

Особую опасность для психического и физического здоровья представляет хронический стресс.

Перешедший в хроническую стадию стресс крайне опасен

Виды стресса

Стрессы условно делятся на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени, чтоб восстановиться, поэтому проблемы возникают редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в спорте, азартных играх и романтических приключениях, т. е. события, вызывающие эмоциональный взрыв.

Длительное напряжение невозможно контролировать. Долговременное воздействие эмоционального и физического напряжения негативно сказывается на физическом и душевном состоянии.

Женский стресс можно разделить на несколько типов:

• Физиологический. Стрессы вызваны изменениями в женском организме: развитие молочных желез, начало или болезненность менструаций, беременность и менопауза.
• Психологический. С психологическим напряжением сталкиваются незамужние женщины, домохозяйки и бизнес-леди. Причина у каждой своя — одиночество, домашняя рутина, боязнь потерять семью, постоянное чувство усталости, хроническое недосыпание.
• Эмоциональное напряжение, связанное с происходящими переменами в жизни — замужество, материнство, развод, финансовые трудности, смерть супруга.

К чему приводит стресс

Сильные и продолжительные переживания нередко становятся причиной физических и психосоматических болезней. Стресс влияет на здоровье женщины по-разному: начиная с головной боли и заканчивая сердечными заболеваниями.

К основным последствиям стресса на организм женщины относят:

• Нарушение пищевого поведения. Сильные и частые переживания могут стать причиной развития анорексии и булимии. Сильный стресс для организма опасен уменьшением количества серотонина, из-за его нехватки разрушается нервная система. Повышается вероятность возникновения дискомфорта в органах желудочно-кишечного тракта.
• Боли в брюшной полости. Каждая женщина психологическое напряжение переносит по-разному: кто-то налегает на нездоровую калорийную пищу, кто-то же забывает о еде. И переедание, и полный отказ от еды приводят к спазмам, метеоризму, изжоге и синдрому раздраженного кишечника, сопровождающегося диареей.
• Кожные, аллергические реакции и неврозы. Появление сильного зуда или высыпаний на коже — довольно частое явление.
• Эмоциональное потрясение. Скверное настроение, издерганность, безразличие — все это основные предвестники депрессии. Обидчивость, ранимость и неуверенность в себе часто приводят к тому, что женщину начинают преследовать панические атаки.
• Нарушение полноценного сна. Во время стрессов женщины часто страдают бессонницей, они забывают о том, что такое ощущение расслабленности. Здоровый сон — это первый шаг на пути к преодолению депрессии, поэтому к нему нужно относиться особенно внимательно.
• Сердечно-сосудистые заболевания. При стрессовых ситуациях скачет давление, что, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту.
• Ослабленный иммунитет. Из-за низкого уровня иммунитета организм в полной мере не способен противостоять заболеваниям.
• Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
• Рак. Наиболее опасны стрессы для здоровья повышенной вероятностью развития рака. Согласно полученным в исследованиях данным, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).

Влияние стресса на половое влечение

Медиками доказано, что стресс и сексуальность женщины — понятия несовместимые. При сильном стрессе для организма у женщины проявляется множество нарушений:

• болит грудь;
• изменяется микрофлора влагалища;
• снижается или полностью пропадает половое влечение;
• возникают трудности с достижением оргазма;
• сухость влагалища;
• снижается уровень сексуальной возбудимости.

Не забывайте, что стресс — это ответ организма на внешние раздражители. При обнаружении признаков стресса, женщина должна как можно быстрее побороть причину его появления.

Самостоятельно справиться с ситуацией, не дожидаясь, пока стресс начнет пагубно влиять на здоровье женщины, можно только тогда, когда она сама осознает, что пребывает в стрессовом состоянии или находится на грани его появления.

При повышении уровня напряженности лучше обратиться за помощью к специалисту.

(2 3,50 из 5)
Загрузка…

Статья написана при поддержке Эксперта сайта Йапина Ирэна – Доктор психологических наук, практикующий психолог, преподаватель психологии.Портфолио

Использованные научные статьи:

1. ОСОБЕННОСТИ ВЕРБАЛЬНЫХ И ВИЗУАЛЬНЫХ КОНСТРУКТОВ ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ: НАРРАТИВНЫЙ АНАЛИЗ (Локосина)
2. К ВОПРОСУ О ПРЕДМЕТЕ И МЕТОДЕ ТРАНСПЕРСОНАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ (Тытарь)
3. ОСОБЕННОСТИ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЛИЦ, УПРАВЛЯЮЩИХ ДИНАМИЧЕСКИМИ ОБЪЕКТАМИ (Опачанов)

Использованная литература:

1. Годфруа, Ж. Что такое психология. В 2 ч. / Ж. Годфруа. – М.: Мир, 2000. – Ч.1. – 472 с.
2. Такман, Б.У. Педагогическая психология: от теории к практике / Б.У. Такман. – М.: Изд. группа «Прогресс», 2002. – 572 с.
3. Хон, Р.Л. Педагогическая психология: Принципы обучения: учеб. пособие / Р.Л. Хон. – Екатеринбург: «Деловая книга», 2002. – 732 с.
4. Немов, Р.С. Психология: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Р.С. Немов. В 3-х кн. Кн. 2. Психология образования. – 4-е изд. – М.: ВЛАДОС, 2002. – 608 с.

/Стресс/Симптомы и последствия стресса у женщин

Источник: https://psyhoday.ru/stress/dlya-zhenshchiny.html

Стресс у женщин – симптомы, причины, влияние, борьба

Женщины от природы более подвержены стрессу, поэтому именно им приходится испытывать основное негативное действие, которое со временем начинает отражаться на состоянии здоровья. Игнорировать состояние постоянного стресса – это очень опасно, поэтому нельзя оставлять без внимания данное состояние.

Причины стресса у женщин

Причины, которые приводят к состоянию стресса, могут быть самые разные, при этом стресс может быть как регулярным, так и временным или постоянным.

Также стресс может развиться у женщины на фоне отрицательных событий, либо в результате переизбытка эмоций на фоне праздничных мероприятий или иных позитивных событий в жизни.

Именно поэтому выделим основные причины, которые чаще всего провоцируют состояние стресса у женщин:

• Смерть близкого человека, детей. Выкидыши.
• Развод.
• Послеродовой период.
• Увольнение, потеря трудоспособности.
• Свадьба, рождение детей, внуков (в зависимости от возраста ребенка).

Современные женщины стремятся к карьерному росту, поэтому спровоцировать состояние стресса может как продвижение по службе, так и поражения.

Симптомы стресса у женщин

Симптомы стресса могут выражаться как в психоэмоциональном состоянии женщины, так и в соматических нарушениях:

• Раздражительность, смена настроения, гнев, притупленность, замкнутость, чувство одиночества.
• Головные боли, сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
• Напряжение в мышцах.
• Повышение потоотделения.
• Нарушение менструального цикла, возможно развитие молочницы.
• Кожный зуд, возможна сыпь.
• Подозрительность.
• Сниженная самооценка, отсутствие веры в свои силы.
• Плохой аппетит, проблемы со сном.
• Злоупотребление алкогольными напитками.

Последствия стресса у женщин

Если стресс не лечить, у женщин могут развиться стойкие проблемы со здоровьем, что будет выражаться в обострении хронических заболеваний, либо в развитии воспалительных и дегенеративных процессов. К основным видам последствий и осложнений стресса у женщин относят:

• Отклонения в пищевом поведении (анорексия, булимия).
• Изменение эмоционального настроения. Из-за постоянного или регулярного стресса женщины становятся более плаксивыми, обидчивыми, ранимыми.
• Нарушения сна. Могут наблюдаться стойкие состояния бессонницы, либо прерывистый сон, либо напротив – сонливость. Нередко женщины жалуются на то, что спят и не высыпаются.
• Боли в животе. На фоне стресса женщины либо переедают, либо едят мало, или не регулярно. В результате развиваются нарушения пищеварения.
• Сердечные заболевания. Стрессы оказывают негативное влияние на всю сердечно-сосудистую систему, поэтому они приводят к артериальной гипертензии, инфарктам, инсультам.
• Снижение иммунитета.
• Нарушение мозговой деятельности, что отражается на снижении концентрации внимания.
• Либидо. Нередко женщины становятся фригидными на фоне своих переживаний.

Стрессовые состояния могут привести даже к онкологическим заболеваниям, и некоторые исследования ученых уже подтверждают наличие взаимосвязи между этими явлениями в жизни женщин.

Профилактика и способы борьбы

В качестве профилактических мер рекомендуется наладить режим труда и отдыха, что позволит сократить нагрузки на организм. Однако данный метод не всегда действует при непредвиденных ситуациях, когда случаются отрицательные или положительные события в жизни. Именно поэтому в большинстве случаев приходится уже бороться со стрессом. В данном случае используются следующие методы:

• Внимание со стороны близких.
• Умение контролировать свои чувства и эмоции.
• Смотреть на жизненные ситуации позитивно.
• Изучение проблемы стресса до его наступления. Когда женщина знает о симптомах и последствиях стресса, она имеет возможность предотвратить его возникновение.
• Спортивные занятия – поднимают настроение и позволяют отвлечься от негативных мыслей.
• Жизненные ценности. Женщинам рекомендуется расставлять правильно приоритеты, выбирая наиболее важные моменты в жизни. Именно женщинам приходится сочетать трудовые будни с заботами о ребенке, и содержания дома.
• Методики расслабления. Массаж, дыхательная гимнастика, йога.

Если женщина понимает, что перечисленные методики не приносят ожидаемого результата, а снотворное становится постоянными атрибутами аптечки, при этом они принимаются регулярно, необходимо обратиться к врачу и принять курс соответствующих препаратов для баланса эмоций. Возможно, потребуется консультация психотерапевта.

Не стоит затягивать с визитом к специалисту, так как последствия стресса для организма женщины могут нанести серьезный урон. При этом качество жизни ухудшается, в результате чего женщина может почувствовать себя одинокой, растеряв весь смысл своего существования. Грамотный подход к лечению стресса позволяет в кратчайшие сроки вернуться к нормальной, активной жизни.

Об особенностях депрессии у мужчин читайте в этой статье.

Полезные видеоматериалы

Источник: https://prostress.by/poleznye-stati/stress-u-zhenshhin/