Помогает ли психолог при депрессии

Психолог при депрессии. Как выбрать, чтобы не ошибиться

Помогает ли психолог при депрессии

Если посмотреть на развитые западные страны, то нельзя сказать, что они страдают от нехватки психологов. Тем не менее по количеству самоубийств на первом месте Финляндия и Нидерланды, а в Америке депрессией страдает каждый десятый, если считать вместе с младенцами. Неужели антидепрессанты и профессиональные советы психологов, как выйти из депрессии, им не помогают?

1 4066 4 Июля 2017 в 23:57

Если вы читаете эту статью, значит, либо вы человек, который сам находится в депрессии, либо вы хотите помочь своему близкому, который страдает от нее. Вы готовы обратиться за помощью к психологу при депрессии.

Однако хотите разобраться, кто лучше помогает: психологи или психиатр при депрессии. Вам нужно аргументированное объяснение, кто лучше – психолог или психотерапевт при депрессии.

В этой статье мы объясним вам разницу между ними, точно определим симптомы депрессии, а главное, ответим на вопрос, почему и у кого возникает депрессия, почему психологи оказываются бессильны помочь и как гарантированно справиться с депрессией и начать жить счастливо. Безошибочно определить психологическое состояние и избавиться от страданий помогут знания по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Обзор методов лечения. Анализируем и выбираем лучший

Начнем с медикаментозного лечения. Психиатр при депрессии обычно выписывает антидепрессанты. Список антидепрессантов в мире постоянно пополняется, это одни из самых востребованных лекарств в фармакологическом бизнесе. Средний курс приема – минимум полгода, действие антидепрессантов проявляется не раньше чем через три недели, и строго индивидуально.

Имеется масса побочных эффектов, подбор препарата иногда занимает много времени, гарантию стопроцентной эффективности никто не дает. Антидепрессанты могут временно облегчить состояние, но даже самые лучшие и дорогие из них не могут избавить от проблемы, корни которой находятся внутри психики человека.

Все больше ученых и психологов признают, что версия химического дисбаланса, как причины депрессии, устарела, поэтому все больше людей пытаются разобраться с психологическими механизмами возникновения и лечения депрессии, хотят узнать, помогает ли психолог при депрессии, и что представляет собой психологическая помощь в такой ситуации.

Помощь психолога при депрессиях: приемы и методы

Давайте рассмотрим, как помогает психолог при депрессии.

Прежде чем начать давать советы и рекомендации, психолог спросит о причинах депрессии, когда началась, как долго длится, какие события предшествовали появлению и развитию этого состояния.

Хороший психолог постарается проанализировать все признаки депрессии, чтобы исключить соматические причины – эндокринные, опухолевые и другие заболевания, которые могут сопровождаться депрессивными проявлениями.

Помощь психолога при депрессии может осуществляться разными методами. В психологии много разных направлений: консультация психолога при депрессии может быть построена на принципах гештальттерапии, когнитивного или психоаналитического подходов, арт-терапии или каких-то иных направлениях. Поэтому единого ответа на вопрос, как психологи выводят из депрессии, вам никто не даст.

Психологов все больше – депрессий тоже

Если посмотреть на развитые западные страны, то нельзя сказать, что они страдают от нехватки психологов. Тем не менее по количеству самоубийств на первом месте Финляндия и Нидерланды, а в Америке депрессией страдает каждый десятый, если считать вместе с младенцами. Неужели антидепрессанты и профессиональные советы психологов, как выйти из депрессии, им не помогают?

Действительно, приходится констатировать печальный факт: настоящую депрессию психологи не лечат. Особенно бесполезными бывают рекомендации психолога при депрессии, размещенные в сети интернет.

Это не более чем популярные советы «обо всем». Например, в советах психолога, как выйти из депрессии, написано «избегайте одиночества». Но проблема человека с депрессией в том и состоит, что окружающие его тяготят.

И как, скажите на милость, он сможет выполнить подобный совет?

Когда человек хочет выйти из депрессии, подобные советы психолога ему не помогают. Невозможно вдруг взять и полюбить людей, когда они вызывают лишь раздражение. Невозможно почувствовать радость жизни, если не видишь в ней смысла.

Невозможно полюбить себя, если даже собственное тело кажется обузой, от которой хочется поскорее освободиться. Если у вас настоящая депрессия, а не банальная нехватка денег и любви, то никакой психолог вас не поймет и не поможет.

Здесь нужен другой подход.

Психолог при депрессии: важное предупреждение

Системно-векторная психология объясняет, что настоящая черная, засасывающая депрессия бывает только у человека со звуковым вектором. Именно ему советы психологов, как выйти из депрессии, кажутся пустыми и бессмысленными. И именно для него помощь психолога при депрессии оказывается неэффективной.

Звуковой вектор не дает человеку наслаждаться простыми радостями жизни. Семья, любовь, комфорт, деньги, слава и власть – то, к чему стремится большинство людей, его не прельщает. мысль, которая звучит у депрессирующего звуковика в голове – жизнь не имеет смысла.

Он не может понять, зачем ему спать и есть, учиться и ходить на работу, в конце концов, зачем ему жить. Он стремится к одиночеству, окружающие его раздражают. Ни семья, ни друзья не понимают его.

Поэтому советы психолога, как выйти из депрессии, для звуковика не работают.

Если у человека нет звукового вектора, то его состояние строго нельзя называть депрессией.

Это может быть апатия, когда ничего не хочется, тоска или чувство вины перед умершим, когда кажется, что уже ничего исправить нельзя, обида на родителей и окружающий мир, которая тормозит и не дает развиваться, и многое-многое другое, но не депрессия. Понимание различий этих состояний очень важно для психолога, потому что от этого зависит путь лечения и конкретная помощь психолога при депрессии.

То, что обычно рекомендует психолог, никак не влияет на настоящую депрессию.

Да и сможет ли понять причины депрессии психолог, не знающий особенности звукового вектора? Он ищет причины депрессии во внешних обстоятельствах – в отношениях с родителями и близкими людьми, в проблемах на работе, а главный вопрос, который мучает звуковика, остается незамеченным: вопросы о бессмысленности жизни, терзающие человека со звуковым вектором, психологу не вполне понятны.

Поможет ли психолог при депрессии?

Главное, на что нужно обращать внимание, когда вы ищете специалиста, который поможет справиться с депрессией, это результаты людей, которым он уже помог. Не какой-то единичный результат, а массовые устойчивые результаты людей, которые избавились от депрессии навсегда. Если результатов нет, то советы психолога, как выйти из депрессии, не достойны вашего внимания.

Если помощь психолога при депрессии не эффективна, что делать?

Если отдельный психолог от депрессии вас не избавил, то это не значит, что помочь не может никто. Наука психология развивается, в системно-векторной психологии Юрия Бурлана в причинно-следственных связях исследуется точно и детально психика человека.

Понимание причин депрессии раскрываются только на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, который и помогает звуковикам выйти из депрессии лучше любого психолога, что подтверждается отзывами тысяч реальных людей.

На сегодняшний момент это самые лучшие результаты по избавлению от депрессии без помощи психолога. Советы психологов, как выйти из депрессии, им больше не нужны, так как они сами теперь могут помогать себе.

Приходите бесплатно на вводный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и узнайте, как избавиться от депрессии без психолога навсегда. Дайте себе возможность вдохнуть полной грудью и испытать радость от жизни. Регистрация здесь.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: //www.YBurlan.ru/biblioteka/psiholog-pri-depressii-kak-vybrat-chtoby-ne-oshibitsja

Психологическая помощь при депрессии

Помогает ли психолог при депрессии

Психологическая помощь при депрессии – это комплекс мероприятий, направленных на устранение различных проявлений, вызывающих неприятное психическое состояние, которое подавляет и угнетает жизнь человека. Прежде чем говорить о депрессии, следует научиться дифференцировать обычное пониженное настроение от истинного депрессивного состояния.

Если проблема выражается в плохом настроении, то для ее решения необходимы одни методы. Например, плохой настрой устраняется при помощи спортивных упражнений или чего-нибудь сладкого (шоколадки, сухофруктов). В более серьезных случаях индивиду необходима психологическая помощь, а также самостоятельная работа над собой.

Одна из разновидностей психологической помощи – это психологическое консультирование. Психологическое консультирование берет свое начало из психотерапии, нацелено на клинически здорового индивидуума, которому сложно самостоятельно одолеть житейские трудности.

Простыми словами, основная задача психологической помощи при депрессии заключается в следующем:

– оказание поддержки, поиск выхода из проблемных жизненных обстоятельств, над которыми человеку кажется одержать победу нереально;

– осознание и изменение поведенческих паттернов в принятии судьбоносных решений;

– урегулирование и разрешение текущих жизненных сложностей;

– достижение намеченных целей.

Целью психологического консультирования является коррекционное воздействие, а также решение задач, которые устремлены на достижение человеком саморазвития, личностного роста, жизненной успешности.

Психологическая помощь при депрессии необходима, если у человека длительное время отмечаются следующие признаки и проявления:

– упадок настроения, апатия;

– ощущение внутренней боли в теле;

– отсутствие каких-либо желаний, неспособность радоваться жизни, равнодушие ко всему;

– неспособность формулировать мысли;

– появление тревоги и озабоченности;

– отсутствие способности чувствовать эмоции других людей; постоянный пессимизм, замкнутость;

– потеря смысла жизни, абулия;

– недоверие к людям, раздражительность;

– постоянная готовность защищаться от людей;

– суицидальное мышление, ощущение окончания жизни;

– избегание ответственности в пустяковых ситуациях за себя и свои действия;

– обвинение себя в неудачах и самобичевание;

– проблемы с пищеварением, головные боли.

Психологическая помощь при депрессии – советы психологов:

– депрессия не такая уж и безобидная, как кажется многим на первый взгляд. В этом состоянии индивид способен испытывать эмоциональную, угнетенную подавленность, вплоть до психического расстройства;

– депрессия способна настичь человека после определенных негативных событий в его жизни. Иногда ее появление не связано с внешними причинами. Состояние человека во время депрессии часто меняется, возникает апатия и беспомощность, тоскливость, по любому поводу тревога.

Человек зачастую чувствует себя виноватым, относит себя к интеллектуально несостоятельным. У него отмечается абсолютное безволие, снижается психическая и двигательная активность. Появляется много различных выраженных симптомов и признаков (хроническая усталость, изменение аппетита, наблюдается бессонница, снижение либидо).

В таких тяжелых случаях психологическая помощь при депрессии является просто необходимостью;

– если депрессивное настроение наблюдается без выше перечисленной симптоматики, то для облегчения состояния, необходимо принять себя в том состоянии, в каком человек пребывает. Не следует избегать депрессии и усиленно бороться с ней, это только еще больше ухудшит самочувствие.

Неприятное для человека состояние, настроение необходимо прожить, а сопротивление плохому самочувствию и, избегание его, только приведет к усилению депрессии.

Следует осознать, что депрессивное состояние для людей, которые занимаются саморазвитием, не высыпаются, работают – является обычным проявлением, частью роста и их жизненного пути.

Связанные с этим депрессивные симптомы уйдут так же быстро, как и пришли, если сказать себе: «Это неприятно, но это временные проявления и они у меня обязательно пройдут!». При таком отношении к своему состоянию не нужна будет помощь психолога;

– очень важно находясь в гнетущем настроении перенаправить свой фокус внимания на другие занятия: например, чтение книг, физические упражнения, катание на велосипеде, плавание, путешествие и прочее.

Таким образом, полностью и всецело погружаясь в другие занятия, человек уйдет от своей проблемы, которая его беспокоит.

А спустя время давнишняя проблема, не дающая покоя, покажется не такой уж и значимой;

– когда человек чувствует приближение депрессивного настроения, психологи советуют меньше цепляться за позитивные эмоции и не бояться их потерять. И совсем не нужно быть идеальным в эмоциональном плане. Ведь когда человек цепляется за позитивные эмоции и пытается их удержать, у него растет внутреннее сопротивление к реально происходящим событиям.

Когда индивид сопротивляется возникновению плохих эмоций, он только усиливает их возникновение. Людям свойственно гоняться за положительными эмоциями – за тем, что не постоянно, что приходит и уходит. Это превращается для них в бесконечную гонку.

Если человек перестанет трепетать и пребывать постоянно в восторге от позитивных эмоций, тогда он станет меньше страдать от депрессивных проявлений, и его перестанут так сильно задевать негативные эмоции.

Это не означает, что необходимо перестать испытывать радость, просто пребывая на эмоциональном пике, необходимо наслаждаться позитивными эмоциями, отдавая себе отчет, что это длиться вечно не будет. Осознав это, не будут беспокоить вопросы, как выйти из депрессии самостоятельно;

– если возникают ситуации, когда одолевают проблемы, «напряги» на работе, и человек не знает, как это пережить, то следует в данном случае быть открытым к людям и попросить их о помощи.

Требуется просто сказать человеку: «у меня беспокойства такого вот плана и я чувствую себя плохо. Посоветуй, что мне делать в данной ситуации?». Помощь путем общения с незнакомыми или близкими людьми очищает.

Озвучив те вещи, которые ухудшают самочувствие, накопились и раздражают, позволяет им покинуть человека. И не всегда следует полагаться на советы друзей, важно просто побыть с ними рядом.

В плохом настроении следует держать фокус только на позитивных людях, а на других личностей не обращать внимания. Когда индивид позволяет другим позитивно на него воздействовать, то у него вытесняются беспокойства, страхи, негативные эмоции;

– очень важно для человека, пребывающего в депрессивном состоянии высыпаться. У не высыпающегося человека более расшатанная психика, в социуме он тяжелее переносит влияние негатива, легко теряет контроль над самим собой и ситуацией;

– ко многим счастливым людям пришло осознание, что жизнь бессмысленна, но это не мешает им радоваться жизни, достигать новых высот, делать «сумасшедшие» вещи и двигаться по жизни дальше;

– всегда необходимо иметь цель в жизни, знать, чего человек хочет от жизни, иначе человек не будет получать вдохновения, необходимой энергии для реализации планов. У людей с большими целями всегда много энергии, страсти, мотивации;

– не следует из себя делать особенную жертву, требуется сделать выбор двигаться по жизни дальше и не беспокоиться, когда не будет сил для каких-либо дел;

– очень важно находить преимущества даже в негативе, тренировать свой ум рефлекторно, превращая любую проблему в забаву и шутку. Все, что человек воспринимает негативно можно разглядеть в позитивном ключе. Осуществить это удастся, если научиться смеяться над самим собой и своим состоянием страдающего человека;

– необходимо чаще выходить из дому дышать свежим воздухом. Это позволит укрепить иммунитет, расслабит и даст покой для нервов, поспособствует хорошему сну, улучшит кровоснабжение и аппетит, ускорит обмен веществ в теле;

– не следует забывать об общении с приятными людьми и здоровом образе жизни – все это в комплексе действует положительно на человека и постепенно вернет его к прежнему ритму жизни;

– если человек продолжает делать негативные вещи, то будет глупым ожидать позитивный результат. Поэтому стоит начать делать позитивные вещи и тогда положительный результат неизбежен;

– никогда у других людей не следует просить жалости. Человек ошибочно полагает, что ему очень плохо, и не знает, что ведь могло бы быть еще хуже;

– никогда не следует себя жалеть и оправдывать. Относиться к жизни нужно, как к путешествию, в котором с каждым днем индивид учится быть еще сильнее, чем сейчас;

– если есть потребность в сладком – отказывать в этом не стоит. Нет ничего плохого в том, что во время подавленного состояния съесть плитку шоколада, любимое пирожное, а вот отказ или диета негативно скажется на самочувствии, и отразится на потере вкуса к жизни;

– страдания необходимы человеку до тех пор, пока он не осознает, что они ему больше не нужны. Ничто не помогает личности так расти, как страхи и страдания. Страдания создают невыносимые для жизни условия, и индивид начинает понимать, что он больше не может жить страдая.

И тогда человек начинает осознавать, что следует искать пути разрешения своей проблемы. Некоторые личности так открывают для себя новый мир, меняют себя и свою жизнь. Другие личности пропадают в разных зависимостях и удовольствиях.

Именно переживая тяжелые жизненные обстоятельства, способствуют тому, что люди начинают заниматься собой. Поскольку в отчаянных ситуациях индивид начинает искать себя и смысл в жизни. Поэтому, именно глубоко обреченные личности начинают заниматься собой.

Те же индивиды, у которых все хорошо, даже не задумываются над тем, чтобы что-либо менять в своей жизни. Зачем рушить то, что уже приносит удовольствие? Так думают они. Поэтому именно страдания создают условия, чтобы человек задумался над тем, как он живет.

Поэтому важно осознать ту великую ценность, которую несет с собой боль, разочарование и страдания. Взглянув на свою жизнь под другим углом – можно с благодарностью относиться к тем всем шоковым состояниям, болезням, переживаниям и неудачам, которые были у человека. Именно они помогают по жизни больше всего.

При депрессии самооценка индивида становится заниженной, и человек превращается в неуверенную личность. Психологическая помощь при депрессии существенно изменяет самооценку, и возвращает личности общую уверенность. Многим индивидам также помогает релаксация или специальный аутотренинг.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник: //psihomed.com/psihologicheskaya-pomoshh-pri-depressii/

Помощь психолога при депрессии: помогает ли психологическая консультация, кто лечит — психотерапевт или психолог, отзывы

Помогает ли психолог при депрессии

Если вы читаете эту статью, значит, вы либо тот, кто подозревает у себя депрессию, либо ищите способ помочь близкому человеку, который от нее страдает. Давайте для начала разберемся, кто лечит депрессию: психолог или психотерапевт?

Поможет ли психолог при депрессии?

Помогает ли психолог при депрессии, отзывы клиентов сообщают противоречивую информацию:

Евгения: «При лечении депрессии психолог бесполезен. Ходила два месяца, только зря потратила деньги и время. Помогли только таблетки».

Олеся: «Спас от депрессии психолог, а вот фармакологические препараты давали нулевой эффект. Ни в коем случае не утверждаю, что психиатры не умеют лечить — просто такой личный опыт».

Анатолий: «Год назад мучился от депрессии. Знакомый, который учился на психолога, посоветовал обратиться к психотерапевту. И не к тому, кто выписывает таблетки (это было испробовано), а к специалисту, который лечит разговором. Нашел такого терапевта, и сейчас, спустя пять месяцев лечения, с уверенностью могу утверждать, состояние мое улучшилось, жизнь заиграла новыми красками».

Алена: «Мне помогло обращение к психологу при депрессии. Просто необходимо потратить время на поиск «своего» специалиста. Мне для выздоровления оказалось достаточно нескольких еженедельных консультаций, но у меня была не такая сложная ситуация. Моя подруга, которую я отправила к тому же психологу, лечилась, наверное, месяцев семь: у нее была более тяжелая депрессия».

Главными методами в работе психолога выступают психодиагностика, консультирование, тренинг. При подозрении на депрессию можно проконсультироваться у психолога. Он поговорит с вами, проведет тестирование, чтобы подтвердить или опровергнуть ваши опасения. Но официально заниматься лечением депрессии психолог не имеет права без соответствующей профессиональной переподготовки.

Только специалисты, получившие специальное медицинское образование или прошедшие обучение психотерапевтическим методам, могут лечить депрессию.

Психиатры (медики) при этом могут назначать лекарства (антидепрессанты, транквилизаторы).

Только они понимают, какой препарат, в каких дозах уместен в каждом конкретном случае, так как умеют определять, какими биологическими причинами спровоцировано развитие депрессии.

При лечении депрессии оправдан комплексный подход, когда выписанными психиатром таблетками снимается острая стадия депрессии (когда банально не хватает сил вставать по утрам, заниматься элементарным самообслуживанием, возникают мысли о суициде), а дальше коррекцией состояния занимается психотерапевт. Рассмотрим способы лечения депрессии без лекарств.

Обзор психотерапевтических методов лечения

Психологическая помощь при депрессии может быть оказана различными способами — в зависимости от того, в каком направлении работает психотерапевт.

Психоанализ и лечение депрессии

С точки зрения психоанализа, невроз связан с неинтегрированным материалом из его прошлого клиента. Неинтегрированное и вытесненное из сферы сознания, имеет тенденцию к воспроизведению.

Любые потери в жизни (смерть близкого, утрата работы, разрыв отношений) переживаются как воспроизведение первой травмирующей ситуации — отнятия от материнской груди. Депрессивный человек интроецирует (включает в свой внутренний мир) любимый объект и отождествляет себя с ним.

При потере объекта во внешнем мире, человек с депрессивной позицией обвиняет себя в том, что тот его оставил. То есть место утраченного объекта любви занимает карающее Супер-эго.

Задача психоаналитика — помочь клиенту осознать этот процесс. В ходе терапии Я клиента отвоевывает все больше места у бессознательного, становится более интегрированным.

Но личностное развитие — болезненный и трудоемкий процесс. Поэтому психоанализ некоторые называют устаревшим и слишком долгим, дорогостоящим методом терапии.

Зато его использование дает долгосрочный результат: то, что однажды осознанно, забыто быть не может.

Гештальт-терапия

Потребность, которая актуализировалась в настоящем («фигура»), должна быть удовлетворена немедленно. В противном случае нереализованная потребность рискует «уйти в фон», стать невротической и привести к развитию депрессии.

Задача гештальт-психолога — помочь клиенту осознать его актуальные потребности, поскольку они — та самая жизненная сила, которая поддерживает волю к жизни. Понимая свои реальные нужды, человек с помощью терапевта организует адекватное их удовлетворению поведение, и в результате выходит из депрессивного состояния.

Лечение депрессии в рамках гештальт-треапии занимает, как правило, меньше времени (25–40 встреч), чем психоанализ (до 1000 сессий).

Когнитивная психотерапия

Задача когнитивного психолога — выявить ошибки в восприятии жизненной ситуации и пораженческие убеждения клиента о себе и мире, которые негативным образом влияют на его эмоциональное состояние и поведение.

Депрессию вызывает активизация трех основных когнитивных паттернов:

  • отрицательная самооценка («я неполноценен, недостоин, бездарен»);
  • негативная оценка внешних событий («люди жестоки», «мне никогда не везет», «мир ко мне беспощаден»);
  • пессимистическая оценка будущего («впереди меня ждет только плохое», «я никогда не избавлюсь от этих страданий»).

От психоанализа когнитивная терапия отличается тем, что она сфокусирована на проблемах «здесь и сейчас», а детским переживаниям клиента уделяется минимальное значение. Клиент вместе с психологом выясняет, для каких ситуаций характерно появление негативных мыслей, учится их заменять более реалистичными. Курс когнитивной терапии обычно составляет от 5–10 сессий.

Лечение депрессии гипнозом

Гипнотерапевт, погружая клиента в состояние транса, получает возможность работать как настоящим, так и прошлым человека. При этом клиент отдыхает — от него не требуется повторное проживание каких-то болезненных событий, как при других методах. Поэтому гипноз используется при лечении даже самых маленьких клиентов.

Установки терапевта легче принимаются психикой в состоянии гипноза. Новая позитивная программа начинает менять эмоциональные и поведенческие реакции — человек выходит из депрессии. Сам процесс погружения в гипнотический транс способствует устранению нервного и мышечного напряжения.

Гипноз позволяет добиться еще более быстрых улучшений, чем медикаментозная терапия.

Если действие антидепрессантов начинает ощущаться спустя 3-4 недели после начала приема, то гипноз нередко дает хорошие результаты уже после одного-двух сеансов.

При этом никакого риска развития химической или психологической зависимости! Поэтому метод любим психотерапевтами других направлений и используется в качестве вспомогательного инструмента.

Арттерапия при лечении депрессии

Арт-терапия — любимый многими психологами и клиентами метод психотерапевтической помощи. Арт-терапевтический метод состоит в гармонизации психического состояния через самовыражение в искусстве. Широко применяется на начальных стадиях депрессии и при работе с детьми. Направления арт-терапии: рисунок, лепка глиной, сочинение сказок и музыкальных композиций, танцы, песочная терапия.

Как выйти из депрессии самостоятельно: советы психолога

Помощь психолога при депрессии никогда не будет лишней. Но есть способы облегчить свое состояние, к которым можно прибегнуть самостоятельно.

  1. Примите себя в том состоянии, в котором вы сейчас. Не нужно бороться с негативными эмоциями, заглушая их алкоголем и бесконтрольным потреблением антидепрессантов. Любая эмоция — ваш друг и советчик, а не враг. Точно так же как физическая боль сигнализирует о том, что вы поднесли руку слишком близко к огню, душевная боль сообщает о том, что ваши мысли приняли нежелательное для вас направление. Боритесь с негативными мыслями, а не чувствами.
  2. Меньше цепляйтесь за позитивные эмоции. Наслаждайтесь моментами, которые вызывают у вас чувство эйфории. Но не переживайте, что они не продляться вечно. Если бы жизнь не состояла из периодических взлетов и падений, мы бы не могли так остро ощущать счастье.
  3. Медитируйте. Если вы сможете хотя бы на 10 минут остановить свое мышление, ваше эмоциональное настроение естественным образом придет в норму. А практикуя медитацию ежедневно, вы разовьете чувствительность к самым слабым негативным мыслям. Внутренний монолог типа «я во всем виноват, я полный идиот» или «у меня никогда не получится решить эту проблему» станет для вас невозможным, потому что будет ощущаться слишком «больно» и неестественно.
  4. Ароматерапия — прекрасный способ улучшить настроение при депрессии, не прибегая к фармакологическим препаратам. Попробуйте масло розмарина, апельсина, мелисы, лаванды. Можно просто вдыхать запах ароматического масла или добавлять несколько капель во время принятия ванны.
  5. Здоровый сон. Во сне у вас отключается внутренний диалог и перезагружается психика. Сразу после пробуждения проще сфокусировать внимание на позитивных аспектах своей жизни и «встать с новой ноги». Спите не меньше 8 часов сутки. Старайтесь отойти ко сну до 12 часов ночи. По возможности отдыхайте и днем, надевая на глаза ночную повязку.
  6. Почаще гуляйте на улице в дневное время, под яркими лучами солнца — повышайте уровень серотонина — гормона счастья.
  7. Следите за рационом питания. У многих во время депрессии пропадает аппетит или они становятся невнимательными к качеству продуктов, которые они едят. Не совершай подобной ошибки. Работа нервной системы зависит от качественного питания. Обязательно включите в свой рацион продукты-антидепрессанты: морскую капусту, бананы, овсянку, гречку, зеленые листовые овощи, чай из зверобоя, шиповника.
  8. Избегайте источников негативной информации: не смотрите новости, не занимайтесь бесполезным «пережевыванием» проблем в кругу друзей. Если здоровая психика еще как-то способна вынести весь этот негатив, то больная — вряд ли.
  9. Направляйте свое внимание на позитивные аспекты жизни. Попробуйте наслаждаться приятными мелочами (мягкая удобная постель, игра с питомцем, прослушивание любимой музыки) и ощущать признательность: у некоторых нет даже этого.
  10. Не загадывайте наперед. Никто не знает, чем обернется следующий день. Будучи в плохом настроении, люди нередко упускают благоприятные шансы. Настраивайтесь на позитивные перемены.

Источник: //ProPanika.ru/psihologiya/pomozhet-li-pomoshh-psihologa-pri-depressii-i-v-chem-ona-zaklyuchaetsya/

Как оказать помощь близкому человеку при депрессии

Помогает ли психолог при депрессии

Депрессия — это состояние проявления накопленных негативных эмоциональных переживаний. Одним из важнейших аспектов его преодоления является психологическая помощь при депрессии. Клинически эта патология проявляется ухудшением настроения, отсутствием желания жить, а также проблемами со сном и общим падением жизненного ритма.

Подобные проблемы зачастую являются следствием ситуации, когда человек не может отыскать смысла своей жизни.

В подобных обстоятельствах люди, столкнувшиеся с таким психологическим состоянием, пытаются выяснить поможет ли психолог при депрессии.

В борьбе с этим недугом, стоит помнить о том, что он не может возникнуть при общем благополучии в жизни человека. Подавленность и депрессивный синдром всегда являются следствием неудовлетворенности в одной из жизненных сфер.

Симптоматические проявления

Депрессивные расстройства отличаются следующими характерными симптоматическими проявлениями:

  • Постоянное угнетение. Больной испытывает апатию, он неспособен к радостным переживаниям, что приводит к потере тяги к жизни.
  • Угнетение мыслительной активности. Человек начинает испытывать проблемы с формулированием собственных мыслей. Также больной заостряет внимание на отрицательных жизненных ситуациях и постоянно переживает их вновь на психоэмоциональном уровне.
  • У человека резко снижается физическая активность. Он неспособен себя заставить заниматься физическими упражнениями и даже бытовыми делами. У него наблюдается постоянное желание спать, потеря аппетита вместе со снижением физических сил.

Медпомощь при проявлении недомогания

Подобное психологическое состояние нельзя игнорировать. Пациент, поглощенный отрицательными переживаниями и плохим моральным состоянием, рискует зайти очень далеко, вплоть до попыток совершения суицида.

Первая помощь при депрессии предполагает обращение к специалисту, занимающемуся решением психологических проблем, в том случае, если у больного наблюдается: нарушение режима сна, отсутствие желания к действию, постоянная сонливость и так далее.

Депрессия клинического характера является не только внешним проявлением жизненных проблем. Подобное патологическое состояние главным образом является следствием течения сложных процессов биохимического типа в структуре головного мозга.

По этой причине болезнь часто лечится с помощью таблеток и различных иных фармпрепаратов, относящихся к классу нейролептиков, антиоксидантов, гормональных средств, витаминных комплексов, а также транквилизаторов.

Все эти медикаменты призваны наладить обменные процессы в мозге, что должно положительным образом сказаться на его функционировании и устранении расстройств депрессивного характера.

Обращение к психологу

Психология как способ устранения психических проблем депрессивного характера на первичном этапе лечения предполагает поиск источников появления этого патологического состояния человеческой психики. Исходя из причин возникновения болезни, принято различать несколько основных ее видов. При этом во всех случаях используются схожие методы лечения.

Помощь психолога при депрессии всегда осуществляется в рамках индивидуальной работы с больным. Изначально происходит процесс снижения концентрации сознания человека на негативных переживаниях для стабилизации состояния его психики.

Родственники и сами люди, страдающие от этого душевного расстройства, часто пытаются выяснить, чем может помочь психолог при депрессии. Нередко такая категория людей скептически относится к способностям психологов.

В действительности квалифицированный специалист способен всего за несколько сеансов существенно улучшить состояние больного, а при длительном лечении устранить причины и симптоматические признаки депрессивного расстройства.

Использование психоаналитических методик

Психологическая депрессия рассматривается в качестве двухсторонней проблемы. Первой стороной являются негативные эмоции, которые переживает человек, что отрицательным образом сказывается на его умственной активности, возможности получения радости от жизни, а также на физическом состоянии больного.

Второй стороной выступает фокусирование человека на его первичных желаниях и жизненных целях. Положительная роль депрессии состоит в том, что больной (подросток, женщина или мужчина), в попытках убежать от собственного я возвращается к личным истокам для того, чтобы найти смысл жизни и ее конечную цель.

Сложно сказать, помогает ли психотерапевт при депрессии, ведь в каждой отдельной ситуации существуют определенные нюансы, влияющие на результативность лечения.

Психоаналитические методы помогают избавиться от различных форм этой болезни в том числе и от послеродовой апатии.

При этом в любом случае психотерапевты и психоаналитики изначально занимаются поиском причины появления апатии у больного.

Пациент должен за счет работы с квалифицированным специалистом преодолеть психологический защитный барьер сознания, который дает человеку ложные посылы, относительно причин его состояния.

Психоаналитик помогает человеку понять, что и в какой момент жизни он неправильно сделал, что привело его к погружению в мир личных переживаний и неудовлетворенности.

Консультация и работа со специалистом лишь подталкивает больного к самостоятельному излечению.

Психоаналитика подробно разбирает причины депрессивных расстройств начиная с младенческого возраста. Современная медицина определила то, что такие расстройства берут свое начало еще в младенческом возрасте.

Нередко причиной апатии и депрессии у взрослого человека является недостаток материнского внимания, что могло возникнуть на фоне послеродового уныния, невроза и тоски.

Женщины после родов часто страдают от таких психоэмоциональных нарушений, что негативным образом сказывается и на психическом развитии ребенка.

Психотерапия с использованием методов психоанализа может проводиться и на дому в том случае, если больной имеет проблемы с транспортабельностью. Поэтому такой способ неотложной психологической помощи подходит для решения психологических проблем людей, имеющих статус инвалидов.

Нлп как методика борьбы с депрессивными расстройствами

По мнению специалистов, определенные техники НЛП (нейролингвистического программирования) могут помогать устранять угнетенные и тревожные состояния, которые, по сути, являются основными проявлениями депрессивных расстройств.

Кроме того, такие методологические техники раскрывают внутренние ресурсы человека, что положительным образом сказывается на борьбе с различными психическими расстройствами, проявляющимися в виде апатии.

Психиатр или психолог, практикующий методы НЛП, помогают выявить больному его истинные жизненные цели и ценности, которые заставляют жить.

В то время как психоаналитические методы заставляют человека вновь переживать его негативный опыт из прошлого, методы НЛП не затрагивают психику, а лишь формируют новые положительные установки, помогающие улучшить психическое состояние пациента.

При разумном использовании нейролингвистического программирования специалисты формируют больному грамотные установки для создания новых жизненных целей.

Специалисты, использующие НЛП, могут помочь больному путем использования различных каналов информационного восприятия:

  • густаторного – информационное восприятие через вкус;
  • ольфакторного — получение информации через запахи;
  • визуального – восприятие окружающей действительности через зрительный контакт;
  • кинестетического – информационное восприятие через телесный контакт и прикосновение;
  • аудиального – восприятие новых сведений с помощью органов слуха.

Терапия с помощью метода позитивных эмоциональных переживаний

Такая методика ориентирована на получение краткосрочного положительного результата. Психотерапевт использует положительные чувства пациента для того, чтобы помочь ему самостоятельно решить психологические проблемы. Зачастую данная методика применяется при решении семейных разногласий, возникших на фоне недопонимания и неудовлетворенности.

В основе принципа работы такой терапии лежит консультирование, предоставление надежды, а также приведение психики пациента в состояние баланса. При грамотном лечении эта терапия способна принести скорый результат.

В итоге после лечения этим способом у человека расширяется круг его жизненных целей и задач. При нахождении психики больного в состоянии постоянной острой апатии новые жизненные цели помогают ему двигаться дальше по жизни и преодолевать психические проблемы.

Когнитивно-поведенческая коррекция

Такой тип терапии во многом схож с НЛП. Человека подталкивают к осознанию того факта, что ряд его поведенческих привычек, по сути, являются неверными. И именно из-за этого у больного возникают внутренние конфликты и противоречия, вызывающие апатию и угнетение.

Специалист во время работы с такого типа пациентами советует поменять восприятие больного депрессии и причины ее появления. В итоге человек начинает самостоятельно выходить из этого состояния.

Арт-терапия при борьбе с психическими проблемами

Человек — существо, которое остро нуждается в полноценной самореализации. В противном случае возникает высокий риск проявления симптомов депрессии.

Психотерапевтические методы направлены на борьбу с этим состоянием. Но далеко не всегда есть возможность легко определить причины этой проблемы.

Может потребоваться целый год работы с психологом, чтобы выявить источник апатии и угнетенного состояния психики.

На начальном этапе развития подобной проблемы, психологи нередко применяют методы арт-терапии. Привлечение человека к искусству позволяет привести его мысли в порядок, успокоить нервную систему, а также найти новое хобби, которое будет заставлять больного получать новый интересный жизненный опыт.

Изотерапевтическая практика

В рамках этой методики человек выражает собственные эмоции в виде рисунка. С помощью рисунка происходит восполнение сниженной на фоне депрессии эмоциональности. После тщательного изучения образа психолог делает вывод о текущем состоянии больного, а также определяет дальнейшую стратегию лечения заболевания.

Лечение с помощью сказок

Сказки по своей сути являются народной мудростью. В сюжетах сказок герои преодолевают самые разные жизненные трудности и учатся самостоятельно бороться со сложностями.

При проработке совместно с психологом сюжета сказки пациент учится самостоятельно делать судьбоносные решения и брать всю ответственность на себя. В итоге это приводит к снижению интенсивности проявления симптоматики депрессивных расстройств.

Метод песочной терапии

Такой способ лечения относится к невербальным типам психокоррекции. С помощью фигурок из песка больной в бессловесной форме выражает свои внутренние желания и потребности.

При изучении созданных песочных фигурок вместе с психотерапевтом человек начинает понимать на чем именно лежит вина появления его психологического нарушения.

Далее, специалист на основе типа депрессивного расстройства и причин его появления подбирает дальнейшую стратегию лечения.

Итоги

Любой из методов лечения и коррекции депрессии направлен не на устранение самого заболевания, а на осознание человеком своих проблем и причин их возникновения. По сути, больной с помощью психотерапевта сам будет бороться с депрессивным состоянием.

Источник: //vsepromozg.ru/ozdorovlenie/pomoshh-pri-depressii

Лекарьтут
Добавить комментарий