После поднятия тяжести болит голова

Головные боли после работы, причины, способы лечения

После поднятия тяжести болит голова

Современный мир полон стрессов, и не удивительно, что у многих начинаются головные боли после работы. Кто-то работает весь день за компьютером, другие с людьми, и у каждого есть причина, которая влияет на спазм сосудов головного мозга. Именно он вызывает головные боли после эмоционального напряжения.

Почему возникают боли напряжения

Такие ощущения называют болями напряжения, так как они возникают потому, что человек не может расслабиться и дать отдых телу и сосудам.

Причины:

1. Перегрузка эмоциональная и информационная;

2. Зрительное перенапряжение, если работа происходит за компьютером;

3. Стресс, если человек эмоциональный тоже может создавать проблему.

Данными проблемами страдают не только работники умственного труда, но и студенты, лица, работающие в местах обслуживания клиентов (магазины, банки, кафе и т.д.)

Также причиной того, что болит голова, может быть недосыпание, нарушение питания, духота в помещении, курение, малое употребление жидкости.

Кроме этого головные боли, которые беспокоят после нервного напряжения и работы, могут быть связаны с тем, что поднялось давление.

Характер проблемы

При информационной перегрузке происходит сбой напряжения нейронов. Одни получают максимальную нагрузку при переработке информации, другие нет.

Человек лихорадочно пытается усвоить информацию, принять решение, что вызывает спазм сосудов и соответственно головную боль. Чаще всего она беспокоит в височной части головы, лобной.

Проходит после отдыха или приема обезболивающих препаратов. Иногда достаточно бывает выйти на свежий воздух.

Эмоциональный болевой синдром возникает из-за повышения серотонина, адреналина и вызывает нервный стресс.

Организм срочно мобилизуется, после чего наступает фаза истощения, на этом фоне могут возникнуть головные сильные боли, которые беспокоят после ухода работы.

Чаще всего у нее нет определенной локализации, охватывает как обручем всю голову. Проходит она после приема успокоительных и обезболивающих препаратов.

При работе с компьютером тоже может болеть голова. Причиной тут может стать эмоциональная и информационная нагрузка, а также мерцание экрана. Мерцание дает нагрузку на глаза, что приводит к появлению давящих ощущений в затылочной области.

Также головная боль после напряжения могут быть вызваны спазмом сосудов от голода, нехватки воды, морозной или ветряной погоды. Такие головные неприятные боли бывают легкой и средней степени тяжести и после работы очень неприятны. Могут длиться от получаса до нескольких дней.

Такие неприятные ощущения постоянны, и охватывают голову словно обручем. Может быть, реакция на яркий свет или шум.

Почему возникают, с чем это связано

Ученые отметили, что головные боли часто присущи активным людям, которые очень напористы и эмоциональны. Они не могут сидеть без дела и раздражаются, если нужно ждать. Обычно они берутся сразу за несколько дел.

Другие типы людей могут страдать от головной боли чаще по другим причинам:

1. Бактериальная инфекция (синусит, гайморит, зубная боль и другие);

2. Головная боль провоцируется приемом ОК, кофеина, нитроглицерина;

3. При отравлении алкоголем, свинцом, другими химическими соединениями тоже может возникнуть головная боль;

4. Проблема может возникать из-за ухудшения зрения, высокого внутриглазного давления;

5. Из-за остеохондроза, скованности мышц в постоянно вынужденной позе;

6. Иногда беспокоят головные сильные боли, которые бывают после проведения эпидуральной анестезии, во время родов.

Так как наркоз многие переносят плохо, то им могут предложить эпидуральную анестезию, то есть обезболивание после которой вытекает ликвор, снижая внутримозговое давление, что и ведет в дальнейшем к боли. После операции обычно все проходит, но у 1% больных такие головные боли, беспокоящие после эпидуральной анестезии, бывает, остаются.

Чтобы не было что головные боли в дальнейшем, после проведенной эпидуральной анестезии беспокоили, очень важно выбрать специалиста, который будет делать данный укол и грамотно вести себя после обезболивания. Не вставать раньше времени и выполнять все назначения врача.

Как лечить

Каждый лечит головную боль по-своему. Одни выходят на свежий воздух, другие пьют кофе, третьи принимают цитрамон.

Все зависит от того, что стало причиной заболевания, и иногда нет смысла делать массаж головы или воротниковой зоны, если причина – инфекция полости рта или носа.

Что принимаем:

1. Итак, при бактериальной инфекции в первую очередь лечим причину возникновения, а дополнительно принимаем анальгетики. Хорошо снимает боль Седалгин, Ибупрофен, Нурофен, Пенталгин, Темпалгин.

2. Если тяжелое состояние вызвано напряжением, то можно принять анальгетики или но-шпу, они расслабят спазм мышц и все пройдет.

3. При отравлении необходимо промыть желудок, после чего выпить средство, содержащее парацетамол.

4. При ухудшении состояния от эмоциональной перегрузки, духоты или усталости работы в офисе можно сначала выйти на свежий воздух, прогуляться, успокоиться. Если голова не прошла, то возможно сделать легкий массаж волосистой части, прилечь отдохнуть на пять минут, если на работе есть такая возможность. После этого уже принимать обезболивающие препараты.

Почему нельзя постоянно принимать анальгетики

Организм очень коварная штука, и, если постоянно глотать анальгетики, то он привыкает, и уже не реагирует на другие действия. Таблетки, конечно, купить не сложно, но они не безопасны, и могут также влиять на состояние крови и внутренних органов, и в первую очередь на желудок.

Что делать:

1. Лучше встать и подвигаться при работе за компьютером, прогуляться, чем постоянно употреблять лекарства.

2. Состояние, вызванное эмоциональным напряжением также можно снимать при помощи релакса. Умойте лицо водой, или подержите хотя бы под ней руки, это поможет успокоиться и перестать нервничать. Все рецепторы в организме взаимосвязаны, и делая контрастные ванночки для рук, удается отвлечь боль.

3. Можно выпить чай с ромашкой, медом, мелиссой, они тоже хорошо снимают напряжение и успокаивают.

4. Принимайте магний, иногда его нехватка вызывает спазм сосудов. Он есть в орехах, рыбе и бобовых.

5. Создайте себе удобное рабочее место, следите за осанкой, иногда причина плохого состояния неправильное положение тела.

6. Научитесь расслабляться, иногда можно снять приступ просто закрыв глаза.

7. Попросите напарника сделать массаж шеи ли головы, он должен быть легкий и успокаивающий.

8. Можно сделать точечный массаж самостоятельно, если знаете расположение точек.

Иногда народные средства помогают не хуже, чем анальгетики, поэтому постарайтесь повременить с таблетками и не пить их постоянно.

Различные причины спазма сосудов

1. Часто голова болит от внутриглазного давления, почечного или сердечного, поэтому обязательно обследуйтесь, прежде чем постоянно пить таблетки. Они не смогут снять давление, а значит, проблема только усугубится тяжелым самочувствием.

2. При мигрени может тошнить и даже рвать, будут мелькать мушки перед глазами. Кстати такое же состояние может присутствовать при высоком АД. Поможет прием анальгетиков и холодный компресс. В аптеках продаются пластыри от головной боли.

3. При работе с компьютером важно выбрать удобное рабочее место, хорошо освещенное. Кроме этого при плохом зрении лучше использовать очки. Также необходимо каждые 40 минут вставать и давать отдых телу и глазам. Стол и кресло лучше выбирать именно для работы с компьютером, тогда осанка будет правильной, а руки и шея не будут затекать.

4. При остеохондрозе давит в затылке, она возникает из-за того, что пережаты сосуды из-за неправильного положения позвонков.

5. У женщин может беспокоить голова при месячных или перед ними. Она возникает от перестройки гормонального фона, и проходит после данного периода.

6. Проблема может возникать после еды, в этом случае необходимо проверить давление, а при спазме сосудов головного мозга после сладкого сдать кровь на сахар, возможен диабет. Часто голова беспокоит из-за шоколада, красного вина — просто снизьте употребление данного продукта.

7. Если сосуды беспокоят после бани, это значит было мало кислорода, возможно человек просто вовремя не попил воды.

8. Обратите внимание на свои ощущения после пробуждения, если это не причина неудобной подушки или матраса, то нужно пройти МРТ и исключить опухолевые процессы.

Не всегда головная боль может быть причиной заболевания, но и не так уж она безопасна. Всегда прислушивайтесь к организму, ищите причину, старайтесь чаще проходить различные обследования. Человек, у которого часто бывают определенные виды данной проблемы, уже сам знает не только причину, но и способы бороться с ней.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/596a6a468146c12e34f9afda/5974fb8ab2d009201e3c1fe4

Болит голова при физических нагрузках

После поднятия тяжести болит голова

Физические нагрузки являются отличным способом сохранить здоровье на должном уровне и продлить жизнь.

Однако зачастую в процессе упражнений, осуществления работ, которые сопряжены с поднятием тяжести либо повышенной двигательной активностью, появляется слабость.

Наиболее популярный признак — резкая головная боль при сильных нагрузках. Когда нагрузка отсутствует, дискомфорт уходит.

Чтобы знать, как противостоять подобному явлению, необходимо установить причины подобного явления и симптоматику (помимо головной боли).

Головная боль при физических нагрузках

Умеренная физическая нагрузка способствует хорошему состоянию и крепкому здоровью.

Определенная работа, разновидности спорта (тяжелая атлетика, бег) способны вызвать боль в голове.

Интенсивные головные боли, которые появляются при усиленных физических нагрузках, зачастую создают препятствия спортсменам и обычным людям для ведения спокойного образа жизни.

Причины подобного явления скрыты в спазме сосудов в головном мозге, прогрессирующей мигрени либо ВСД.

У людей в пожилом возрасте головная боль проявляется в связи с различными болезнями.

Устранить неприятную симптоматику во время физической нагрузки помогают разного рода упражнения, специальные курсы.

Причины

Головная боль в затылке тянущего характера, в височной области нередко возникает после сильных физических нагрузок.

В процессе выполнения упражнений, сложных работ либо поднятия тяжести тканям мозга нужно поступление кислорода.

Когда различные причины препятствуют подобному процессу, кровообращение не в состоянии справиться с доставкой необходимого количества кислорода в мягкие ткани мозга.

Главные причины формирования головной боли после или во время физических нагрузок:

  1. Внутричерепная гипертензия. Симптоматикой болезни будут неприятные ощущения распирающего характера в височной и лобной областях, которые сопряжены с тошнотой, рвотным рефлексом, ухудшением зрительной функции. При интенсивной нагрузке увеличивается содержание спинномозговой жидкости внутри мозга, что провоцирует существенное повышение давления.
  2. Высокое АД. Гипертония способна проявиться головокружениями, краснотой на лице, частым пульсом, напряжением внутри, а также пульсацией в голове. Нередко пациент не подозревает, что у него увеличилось давление. Физические нагрузки катализируют процесс и могут спровоцировать болезненную симптоматику.
  3. Состояния после травмы. Сотрясения, незначительные повреждения и ушибы способны вызвать боль в голове во время интенсивной физической нагрузки.
  4. Мигрень. Появляется в процессе сбоев в кровообращении в позвоночных артериях. Неприятный дискомфорт появляется тут же после нагрузок. Характерным является появление пятен перед глазами, тошноты, в сложных ситуациях вероятно бессознательное состояние.
  5. Невралгия. Неаккуратные движения шеей провоцируют мучительные острые боли с одной либо с двух сторон головы, иррадиирующие в затылок.
  6. Сосудистые сбои. Во время патологических процессов в сосудистой системе физические нагрузки должны быть посильными. Недостаток кровообращения внутри мозга способен вызвать инфаркт либо инсульт.
  7. Депрессия и тревожные состояния вызывают возникновение цефалгии. Психоэмоциональные расстройства, перевозбуждение вносят в общее состояние пациента неблагоприятные перемены.

Когда болит голова от физических нагрузок, вероятно пациент восприимчив к гипоксии из-за разного рода хронических болезней.

Ненадлежащая стойкость к физической нагрузке является частой проблемой людей, которые ведут пассивный образ жизни либо не привыкли к физическому напряжению.

Нагрузка должна быть увеличена поэтапно. Иначе вероятны неблагоприятные осложнения.

Головная боль при физической нагрузке, тяжесть в сердце и печени, одышка способны существенно понизить качество жизнедеятельности.

Симптомы

В некоторых ситуациях через подобные симптомы выражены осложнения после травм либо разного рода болезней.

К примеру, когда в процессе тренировки болит голова во время наклонов вниз, то это свидетельствует о гайморите.

Кроме того не следует игнорировать симптоматику, когда головная боль:

  • сопряжена с признаками сбоя в сознании, личностных изменениях, психоэмоциональных нарушений;
  • крайне интенсивная и формируется за считанные секунды;
  • сопряжена с тошнотой, рвотным рефлексом либо увеличенной температурой;
  • появляется при недавно перенесенной инфекции;
  • сопровождает неприятные ощущения в плече либо шейном отделе;
  • возникает впервые и обладает интенсивным характером.

Такие признаки нуждаются в обязательной диагностике в медицинском учреждении.

Они указывают на формирование опасных патологических процессов.

Ошибки во время занятий спортом

Многие не могут представить собственную жизнь без бега, спортивных упражнений, физических нагрузок.

Но в некоторых ситуациях чрезмерное напряжение при интенсивных нагрузках провоцирует головные боли в наиболее неподходящий момент.

Причиной является усталость, психоэмоциональное состояние, продолжительное пребывание на холоде либо жаре до начала длительных тренировок.

Необходимо исключить подобные ошибки, во избежание мигрени, головокружений.

Врачами не рекомендуется:

  • проводить спортивные занятия во время интенсивного напряжения, потрясения, стрессе;
  • тренироваться при ненадлежащем самочувствии, головокружениях либо тошноте;
  • осуществлять упражнения после приема еды;
  • интенсивно заниматься тяжелыми видами спорта после продолжительного перерыва, длительного пребывания на холоде;
  • проводить занятия либо трудную работу в душном, непроветриваемом помещении.

Нередко провоцирующим фактором того, что во время нагрузок болит голова считается нехватка витаминов, низкое содержание гемоглобина.

Кроме того головные боли время от времени возникают у людей с излишней массой тела после осуществления упражнений, бега, продолжительной ходьбы.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Во избежание неприятной симптоматики, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Правильное дыхание. Задержка возможна лишь под водой, но не в процессе физических тренировок.
  • Постепенное увеличение нагрузки. Когда бег трусцой начать с медленного шага, понемногу добавляя скорость, то ритм сердца сможет адаптироваться к незнакомым условиям.
  • Сбалансированный рацион питания. Фрукты, йогурты, орехи способны добавить энергии до начала тренировки, и спровоцировать боль в голове.
  • Обильный питьевой режим. Обезвоживание вызывает головные боли. Достаточным будет выпить стакан воды за 60 минут до начала физических нагрузок, а также спустя полчаса после. Вода помогает снизить АД, что уменьшает вероятность возникновения боли в голове.
  • Укрепление шейных мышц. В процессе выполнения упражнений в связи со слабостью мышц шеи возникает спазм сосудов в головном мозге, вследствие чего начинается болевой синдром.
  • Держать осанку. Ученые полагают, что большая часть болей в голове появляется в связи с проблемами с осанкой, потому необходимо о ней позаботиться.
  • Головная боль, которая появляется при физической нагрузке, способна снизить тягу к спорту даже у самых целеустремленных людей. Головная боль является сигналом, который требует надлежащего внимания. В связи с этим необходимо обратиться за рекомендациями к специалисту.

Умеренные физические нагрузки крайне важны для здоровья человека. Но далеко не все упражнения возможно осуществлять если присутствуют трудности со здоровьем.

До начала тренировок следует узнать рекомендации инструктора, который выберет программу, подходящую непосредственно конкретному человеку.

В таком случае головная боль при физической нагрузке не потревожит.

Источник: https://1golovabolit.ru/bolit-golova/bolit-golova-pri-fizicheskih-nagruzkah.html

Болит голова после поднятия тяжести

После поднятия тяжести болит голова

Здоровье / Всё о лечении стрессов и нервных заболеваний

Головная боль

По статистике, 90 процентов жителей нашей планеты периодически жалуются на головную боль.

Они были бы крайне удивлены, если  бы  узнали: болеть-то  нечему! Создавая головной мозг, природа позаботилась, чтобы он не причинял человеку ни малейшего беспокойства.

Это  единственный  орган  в  нашем  теле, в котором отсутствуют болевые рецепторы. Поэтому нейрохирургические операции без наркоза делать можно, а все другие требуют общего или местного обезболивания.

Несмотря на столь мудрое устройство мозга, несколько лазеек для головной боли все-таки осталось. Крайне чувствительны к боли мозговые оболочки и сосуды, в которых много нервных окончаний. Кроме того, неприятные ощущения могут зародиться в подкорковых центрах и участках коры: это так называемая головная боль центрального происхождения, разновидностью которой является мигрень.

Ученые подсчитали: лишь у 5-10 процентов людей страдания имеют под собой органическую основу (например, структурные поражения мозга, костей лица, носоглотки, позвоночника): устранить их способен лишь специалист. Остальные терпят муки головной боли по причинам, которые чаще всего сами же и создают.

В большинстве случаев головная боль возникает:

♦ из-за волнений, стресса, недосыпания, переутомления, шума, сильных запахов;

♦ при неблагоприятной погоде, необходимости долго сохранять неудобную позу, напрягать глаза (например, в неправильно подобранных очках);

♦  во время простуды и других инфекционных заболеваний;

♦  от голода, холода, запора;

♦ после визита к зубному врачу, длительного путешествия в автомобиле, автобусе, самолете;

♦ вследствие употребления алкогольных напитков, приема некоторых лекарств (о них вы узнаете ниже) или передозировки анальгетиков.

И это еще далеко не все основания для головной боли! Если вы точно знаете причину своей боли, неприятные ощущения кажутся вам вполне терпимыми, возникают не чаще 1-2 раз в месяц и проходят после принятия надлежащих мер (о которых рассказано ниже), беспокоиться не о чем. С такой головной болью вы и сами справитесь.

Когда нужно обратиться к врачу по поводу головной боли

1.Повод для тревоги — головная боль принципиально нового типа: сильная, внезапная, необъяснимая, не испытанная прежде. Она возникает без видимой причины, не прекращается после приема лекарств, а если и проходит, вскоре возвращается вновь.

2.Срочная консультация специалиста необходима при появлении сопутствующих неврологических расстройств: внезапной слабости, оглушенности, головокружения, нарушений зрения, речи или координации движений, а также при потере памяти, слуха и частичном помутнении сознания.

3.Без вмешательства врача не обойтись, если боль резко усиливается и/или сопровождается повышением температуры, тошнотой, рвотой, затруднением дыхания.

Головная  боль «из аптеки», причиной могут быть:

• Анальгетики (при приеме дважды в день чаще двух раз в неделю): аспирин, ацетаминофен, парацетамол и другие.

• Нестероидные противовоспалительные препараты: диклофенак (вольтарен), ибупрофен (ампрофен, бруфен, макрофен, мотрин), индометацин (метиндол, тридоцин, эльметацин), кетопрофен (кетонал, профенид, фастум), напроксен (апранакс, напросин), пироксикам.

• Антибактериальные и противогрибковые препараты: триметоприм (тримопан) и его сочетания с сульфаметоксазолом (бактрим, котрим, септрин), гризеофульвин (фульвицин).

• Препараты, понижающие артериальное давление: каптоприл (капотен), клонидин (катапресан), метопролол (вазокардин, корвитол), нифедипин (адалат), празозин (минипресс, адверзутен), пропранолол (индерал), резерпин и содержащие его комплексные средства (адельфан, бринердин, кристепин, раувазан, раунатин).

• Сердечные средства: изосорбид (изолонг, кардикс, оликард), нитроглицирин (нитролингвал, нитроминт, нитронг), верапамил (изоптин).

• Лекарства, применяемые при язвенной болезни: циметидин (цимегексал), ранитидин (ацилок, зантак, ранисан).

• Гормоны: кортикостероиды (преднизолон, гидрокортизон) и эстрогены, которые входят в состав противозачаточных средств и используются при заместительной гормональной терапии климактерических расстройств.

Путеводитель по головной боли

Чтобы бороться с врагом, нужно знать его в лицо. Познакомьтесь со словесными портретами головной боли и выберите наиболее подходящий к вашему случаю. А затем вместе со специалистом разработайте тактику противоболевой обороны.

I диагноз

1.Раскалывается вся голова сразу и (это важный диагностический признак!) с одинаковой силой с обеих сторон.

2.Боль монотонная, тупая, сдавливающая, стягивающая, ноющая.

3.Впечатление такое, что голову зажали в тисках, стянули плотной лентой, надели шлем или каску на 2-3 размера меньше, чем нужно.

4.Приступ головной боли возник после экзаменов, ссоры, сильной обиды, неожиданного (возможно, даже приятного) известия, из-за которого пришлось поволноваться.

5.

По долгу службы вы проводите много времени у компьютера, за письменным столом, швейной машинкой или рулем автомобиля.

6.Выполняете работу, которая требует длительной концентрации внимания, эмоционального напряжения и должна быть сделана к определенному сроку, не оставляющему времени на «раскачку».

Ваш  диагноз — ГОЛОВНАЯ БОЛЬ  НАПРЯЖЕНИЯ. Она доставляет людям наибольшее количество неприятностей.

Выданный ею «головной убор» — так называемую каску невротика — носят 7-9 человек из 10 жертв головной боли.

Образ соответствует действительности: голову, шею и плечи сжимают в мощных тисках болезненно уплотненные мышцы, которым находящаяся под гнетом стресса нервная система не оставляет возможности расслабиться.

Актуальный  совет: избегайте стрессов, не забывайте об отдыхе, больше двигайтесь, во время работы делайте разминку для мышц шеи и плечевого пояса: это поможет вырваться из тисков страдания.

II диагноз

1.Ваш бич – приступы сильной пульсирующей боли в одной половине головы или (что бывает значительно реже) с обеих сторон сразу.

2.Эпицентр болезненных ощущений — лоб, виски, глаза.

3.Беда не приходит одна — ей сопутствует тошнота, иногда рвота, головокружение, дрожь и холод в руках, повышенная чувствительность к звукам и свету.

4.По окончании приступа чувствуете себя разбитым, хотите спать.

5.

Голова начинает болеть по одной или нескольким причинам: после эмоционального стресса; приема лекарств; перемены погоды; подъема тяжестей, дачных работ, занятий в тренажерном зале; когда долго не ели или утолили голод продуктами-провокаторами, содержащими тирамин, осушили бокал красного вина, шампанского, пива; выкурили сигарету; провели несколько часов на ярком и/или мерцающем свете, в шумном месте либо транспорте.

6.Муки головной боли достались вам по наследству от мамы, тети, бабушки или других близких родственниц (у мужской половины человечества этот вид головной боли встречается в 2-3 раза реже).

Ваш диагноз — МИГРЕНЬ. Вместе с вами от ее жестокого нрава страдают приблизительно 20 процентов людей на нашей планете. Повинны в муках боли  мозговые сосуды, которые сужаются и расширяются, наполняя голову пульсирующей болью.

Актуальный совет: сохраняйте эмоциональное равновесие, спите не менее 8 часов, исключите провоцирующие  факторы, «подружитесь» с  водными  процедурами (полезны контрастный душ, бассейн, сауна), и мигрень оставит вас в покое.

III диагноз

1.Головная боль, как правило, приходит ночью, лишая сна и покоя, заставляя метаться по комнате.

2.Жгучая, пульсирующая, она всегда терзает одну и ту же половину лица и головы.

3.Болезненные ощущения сосредоточены в области глаза, надбровья, виска, части лба и темени, иногда отдают в ухо и нижнюю челюсть.

4.Во время приступа боли глаз слезится и краснеет, веко опускается, лицо покрывается нездоровым румянцем и каплями пота.

5.

Мучения достигают максимума впервые 5-10 минут, продолжаются от 30 минут до 2 часов и нередко повторяются 2-3 раза в сутки.

6.Болевые атаки группируются в изнурительный «сериал», длящийся от нескольких недель до 3 месяцев (медики именуют его «пучком»), затем исчезают на полгода, а иногда ничем не напоминают о себе до 2-3 лет.

Ваш диагноз — ПУЧКОВАЯ (другие названия — кластерная, гроздевая) ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. Это мужской вариант мигрени: в 9 случаях из 10 она рекрутирует новобранцев из сильной половины человечества. «Призывной возраст» — между 20 и 30 годами. После 65 проходит сама собой: однажды кончившись, больше не возвращается.

Актуальный совет: откажитесь от возможных провокаторов этого недуга — сигарет и спиртного. Живите по режиму: изменение привычного ритма жизни часто влечет за собой болевую атаку. Учтите: сон при этом виде головной боли не помогает. Пока она не закончится, не пытайтесь уснуть.

Предупредить приступ мигрени и пучковой головной боли помогут ежедневные контрастные холодные и горячие  компрессы. Приготовьте два небольших вафельных полотенца и таз с горячей водой. Холодную берите из-под крана.

Попеременно прикладывайте  к «больному» месту на 30 секунд сначала отжатое горячее полотенце, затем холодное, и так 2-3 раза.

Постепенно удлиняйте процедуру: горячий и холодный компресс держите по 1,5 минуты и меняйте их 5-6 раз.

IV диагноз

1.Просыпаетесь утром с сильной головной болью.

2.После пробуждения лицо выглядит отечным, веки одутловатые, под глазами — мешки.

3.Болит вся голова, но больше всего затылок.

4.Головная боль усиливается после физической нагрузки.

5.

Болезненные ощущения стихают к обеденному времени.

6.Страдания обычно длятся без выходных, не пропуская ни одного дня календаря.

Ваш диагноз — АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ. Источник боли — суженные мозговые сосуды. При этом заболевании создается угроза кровоизлияния — инсульта. Сделайте все возможное, чтобы избежать катастрофы.

Актуальный  совет: возьмите артериальное давление (АД) под контроль гипотензивных препаратов.

Головная боль подобного рода возникает, когда тонометр буквально «зашкаливает»: нижняя цифра превышает 100-120, а верхняя — 200 мм ртутного  столба.

На  начальных стадиях гипертонии, сопровождающихся не столь значительным  подъемом  АД, неприятные  ощущения  совсем  другие, и диагноз иной — головная боль напряжения.

Ирина КОВАЛЕВА, врач

Source: poleznoeznanie.ru

Источник: https://yarfotograf.ru/bolit-golova-posle-podnjatija-tjazhesti/

Болит голова после физических нагрузок

После поднятия тяжести болит голова

Чувствовать себя здоровым, стройным, сильным — это не просто полезно, но ещё и так приятно! Именно ради этого в один прекрасный день мы принимаем решение начать посещать тренажёрный зал, бегать в парке и на дорожке.

Или даже просто отжиматься и качать пресс дома. Но каким неприятным сюрпризом становится головная боль после физической нагрузки.

И что же теперь? Бросить заботу о своём здоровье или продолжать сквозь боль идти к своей цели?

Почему после тренировок болит голова

Заболеть голова может не только после физических нагрузок, но и во время. Существует несколько причин почему это происходит:

1) При любой физической активности выше привычного режима так или иначе задействуются многие мышцы тела, в том числе и мышцы шеи.

Если у вас есть остеохондроз, в частности шейного отдела позвоночника, то при подъёме тяжестей, максимальных на данный момент для вас силовых нагрузках может произойти спазм шейных мышц.

А это означает ноющую боль, отдающую в затылок, ограничение подвижности шеи, невозможность повернуть или наклонить голову.

2) Вполне может быть и так, что при остеохондрозе соли кальция сдавливают позвоночные артерии. Находясь в спокойном состоянии, силы кровотока хватает, чтобы обеспечивать мозг необходимыми веществами и кислородом.

При нагрузке потребность мышц в кислороде и питании растёт, сердце начинает всё быстрее перекачивать кровь по сосудам, которые так или иначе вынуждены расширяться. А поскольку этого из-за солевых отложений сделать невозможно, кровь начинает распирать сосуды и давить на нервные окончания, заложенные в их стенках.

В результате появляется боль — давящая, распирающая, пульсирующая. К ней нередко присоединяются головокружение, потемнение перед глазами, чувство оглушения и звон в ушах.

3) При любой физической нагрузке естественным образом поднимается давление. В норме сосуды успевают адаптироваться к изменениям. Но оно если итак повышенное, перенагрузка на кровеносную систему провоцирует ноющую давящую боль в затылке. Возможно кровотечение из носа. Иногда тренировка может даже вызвать гипертонический криз, при котором появляются тошнота и рвота.

4) Это так же относится к тем, у кого атеросклероз сосудов мозга. Артерии становятся неэластичными, неспособными расширяться и сужаться. Усиление и наоборот ослабление силы кровотока вызывают тупую головную боль в области лба и затылка, нередко беспокоит чувство тяжести, заполненности. Иногда такие боли не дают уснуть, будят по ночам.

5) Воспаления лобных пазух, скопления выделений в области решётчатых костей, там, где крылья носа переходит в щёки, и связанные с ними острые или хронические заболевания (гайморит, фронтит) тоже могут быть причиной головной боли во время или после тренировки. При наклонах, прыжках боль усиливается, появляются давящие, ноющие ощущения в области лба, носа, щёк, иногда возникает головокружение.

6) Болезни внутреннего и среднего уха (отит, лабиринтит) способны превратить тренировку в мучение. Стреляющая, ломящая боль разливается по половине головы, отдаёт в темя, горло, затылок. Иногда ухо закладывает и/или в нём стучит.

7) Если у вас повышенное внутричерепное давление, то не удивительно, что после бега болит голова. Чувство распирания в области лба или темени могут быть свидетельством застоя спинномозговой жидкости.

Это могут быть как врождённые особенности тонуса сосудов, так и последствия перенесённых черепно-мозговых травм или заболеваний, повлёкших за собой воспаление мозговых оболочек (арахноидит, менингит).

8) Нарушение функционирования вегетативной и центральной нервных систем, или по-другому вегетососудистая дистония, тоже немало портит жизнь людям, страдающим ею.

При наклонах и после любых движений, требующих положения головы ниже уровня груди, боль, которая обычно носит сжимающий характер, становится всё сильнее, доходя до пульсации. В такие моменты человек не очень хорошо воспринимает окружающую действительность и кажется отстранённым.

У него может кружиться голова, звенеть в ушах, ощущаться заложенность одного и обоих ушей, слабость, стать шаткой походка.

9) Совершенно обычное дело, если головная боль возникла разово при серьёзной нагрузке, или появляется нечасто. Это означает, что вы всего лишь перенапряглись.

Что делать и чего не делать при головных болях после физ нагрузок

Если вы при тренировке или интенсивной работе в огороде почувствовали, как у вас разболелась голова, остановитесь, отдышитесь. По возможности измерьте своё давление.

Занимаясь в спортзале, не торопитесь брать вес побольше. Что касаемо силовых упражнений, то ими лучше не заниматься, если у вас повышенное давление. А если занимаетесь, избегайте тех, которые заставляют сильно тужиться, задерживать дыхание. В этом случае вам больше подойдут умеренные кардиотренировки вроде бега трусцой или велотренажёра.

После тренировки, чтобы снять спазмы сосудов, вывести накопившуюся молочную кислоту, причиняющую боль и напряжение мышцам, примите тёплую расслабляющую ванну.

В неё можно добавить эфирного масла лаванды, базилика, иланг-иланга, нероли, жасмина, бергамота — до 10 капель. Или горсть морской соли.

Или заварить успокаивающие травы, например, валериана, или корки цитрусовых, и вылить отвар в ванну.

Массаж с теми ж самыми маслами, добавленными в основное масло или крем, тоже помогут расслабиться и уменьшить боль. Также можно делать массаж душем, включив режим струи с сильным напором. Неплохо справляются с этим недугом и различные игольчатые аппликаторы.

Успокаивающие травы можно принять внутрь, если у вас нет на них аллергии. Чайную ложку зверобоя залейте стаканом горячей воды (не кипятка). Через 20 минут, когда настоится, можно выпить полстакана и затем поесть. Такой чай можно пить 2-3 раза в день.

Не пейте обычные чай или кофе после физических нагрузок, если знаете, что у вас может заболеть голова. Лучше заварите несколько листиков перечной мяты, она способна справиться даже с сильной болью.

Вполне может быть так, что после начала тренировок первые пару недель голова поболит, но затем, когда сосуды привыкнут к нагрузке, проблема уйдёт.

Если ваши головные боли после тренировок не частые, а у вас не особых проблем со здоровьем, можно воспользоваться обычными обезболивающими (анальгин, спазмалгон, цитрамон).

Если же ничего не помогает — это повод обратиться к врачам: неврологу, ЛОРу. Остеохондроз тоже нужно лечить — мануальной терапией, различными устройствами и лекарствами, которые восстанавливают суставы и межпозвоночные диски.

Прежде, чем начинать заниматься, лучше всего выяснить нет ли у вас каких-то неполадок со здоровьем, какие нагрузки следует предпочесть, а от каких воздержаться.

Опытные тренеры и врачи помогут вам ответить на эти вопросы.

Если же физическая нагрузка не связана с тренировками, то поищите информацию о том, как делать ту же самую работу, но с меньшим напряжением или по возможности заменить её чем-то менее трудозатратным.

Нашли ответ в статье? Поделитесь с друзьями:

Источник: http://golovushka.ru/raznoe/bolit-golova-posle-fizicheskix-nagruzok.html

Лекарьтут
Добавить комментарий