Усталость депрессия апатия

Депрессия, или синдром хронической усталости

Усталость депрессия апатия

Депрессия, наравне со стрессом — бич нашего времени. Она сопровождает человека всюду, лишает его сил, уверенности и порождает целую кучу психологических проблем. По другому депрессию можно назвать синдромом хронической усталости ибо именно усталость — основное чувство больных депрессией.

Что необходимо знать о депрессии?

Депрессия — болезнь нашего времени

Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей. По данным разных исследователей, им страдает до 20% населения развитых стран.

Синдром хронической усталости(депрессия) — серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким.

К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда — и вовсе не оказывается.

Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений о депрессии и способах ее лечения.

По мнению медиков, к 2020 году число людей с этим диагнозом превысит число онкологических и сердечно-сосудистых больных.

Депрессия уже сейчас является причиной 60% самоубийств.

Еще не так давно пик заболевания депрессией приходился на возраст между 30 и 40 годами, сегодня она резко «помолодела» и поражает людей до 25 лет.

Депрессии подвержены люди любого возраста, включая детей дошкольного возраста. Несколько больше больных среди пожилых людей. Риск развития депрессии среди одиноких и разведенных людей в 2–4 раза выше, чем среди семейных. При этом разведенные и одинокие мужчины рискуют больше, чем разведенные и одинокие женщины.

Женщины заболевают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. Впрочем, представители сильного пола гораздо реже, чем женщины, обращаются за помощью к специалистам, предпочитая глушить симптомы с помощью алкоголя или с головой уходить в работу.

Депрессии бывают экзогенного и эндогенного происхождения. Первые формируются под влиянием внешних факторов: стрессов, неприятностей или интоксикации организма, которую могут вызывать алкоголь, наркотики.

Иногда депрессия – спутница атеросклероза, гипертонической болезни.

Это состояние может возникать и при тяжелых воспалительных заболеваниях типа гангрены, когда происходит интоксикация организма продуктами распада тканей.

Вторые – эндогенные депрессии – бывают вызваны психическими заболеваниями, в основном наследственными, которые приводят к нарушению обмена веществ.

Симптомы заболевания

Больных, страдающих депрессией, часто беспокоят головные боли, головокружения, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах, запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла у женщин, исчезновение сексуального влечения и др. Депрессии имитируют и «передразнивают» любые соматические (телесные) заболевания. Именно по этой причине у врачей возник термин «маскированная депрессия» – для случаев, когда она  «прячется» под видом соматического расстройства.

Перечислим наиболее типичные признаки этого расстройства:

Эмоциональные проявления

  •     тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние
  •     тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды
  •     раздражительность
  •     чувство вины, частые самообвинения
  •     недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки
  •     снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий
  •     снижение интереса к окружающему
  •     утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий)
  •     депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах

Физиологические проявления

  •     нарушения сна (бессонница, сонливость)
  •     изменения аппетита (его утрата или переедание)
  •     нарушение функции кишечника (запоры)
  •     снижение сексуальных потребностей
  •     снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость
  •     боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)

Поведенческие проявления

  •     пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность
  •     избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)
  •     отказ от развлечений
  •     алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение

Мыслительные проявления

  •     трудности сосредоточения, концентрации внимания
  •     трудности принятия решений
  •     преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом
  •     мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни
  •     мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии)
  •     наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности
  •     замедленность мышления

Для постановки диагноза «депрессия» необходимо, чтобы часть перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель.

Лечение синдрома хронической усталости

Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Следует помнить, что депрессия — не просто плохое настроение (см.

проявления выше), а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению.

Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.

Что обычно мешает людям обратиться за помощью по поводу депрессии?

Часто люди боятся обратиться к специалисту по психическим расстройствам из-за предполагаемых негативных последствий:

  1. возможных социальных ограничений (постановка на учет, запрет на вождение автотранспорта и выезд за границу);
  2. осуждения в случае, если кто-то узнает, что пациент лечится у психиатра;
  3. опасения негативного влияния медикаментозного лечения депрессии, в основе чего лежат широко распространенные, но не верные представления о вреде психотропных средств.

Зачастую люди не обладают нужной информацией и неправильно понимают природу своего состояния.

Им кажется, что если их состояние связано с понятными жизненными трудностями, то это не депрессия, а нормальная человеческая реакция, которая пройдет самостоятельно.

Нередко бывает и так, что физиологические проявления депрессии способствуют формированию убеждения о наличии серьезных соматических заболеваний. Это является поводом для обращения к врачу-терапевту.

80% больных депрессией первоначально обращаются за помощью к врачам общей практики, при этом правильный диагноз устанавливается примерно 5% из них. Адекватную терапию получает еще меньшее число пациентов.

К сожалению, на обычном приеме в поликлинике не всегда можно разграничить физиологические проявления депрессий и наличие истинного соматического заболевания, что ведет к постановке неверного диагноза.

Пациентам назначают симптоматическую терапию (лекарства «для сердца», «для желудка», от головной боли), но улучшения не наступает. Возникают мысли о тяжелом, нераспознанном соматическом заболевании, что по механизму порочного круга ведет к утяжелению депрессии.

Пациенты тратят много времени на клинические и лабораторные обследования, и, как правило, попадают к психиатру уже с тяжелыми, хроническими проявлениями депрессии.

Чтобы справиться с депрессией, медики советуют:

  • думать о хорошем;
  • учиться отличать неудачу от катастрофы;
  • чаще отдыхать;
  • заниматься спортом;
  • менять обстановку;
  • хвалить самих себя за любые успехи.

Любая физическая деятельность помогает поднять настроение не просто потому, что вы отвлекаетесь от своих проблем.

Повышается мышечный тонус, мозг высвобождает естественные вещества – эндорфины, которые по своему действию на организм близки к антидепрессантам и нейролептикам.

Кроме того, занятия спортом заставляют вас лучше относиться к себе самому, а это очень важно для дальнейшей борьбы с депрессией.

Непременно надо работать, иметь круг постоянных обязанностей, находиться в коллективе. Ведь при депрессии нередко возникает желание все бросить и запереться в четырех стенах. Ни в коем случае нельзя этому поддаваться, иначе может возникнуть страх перед выходом из дома.

При бессоннице, если речь идет о неглубокой депрессии, можно использовать настои трав: валерианы, пиона, пустырника. Иногда их приема бывает достаточно, чтобы состояние нормализовалось, сон наладился. Можно положить под подушку или повесить над кроватью марлевый мешочек, набитый измельченными корнями валерианы: их запах обладает легким снотворным действием.

Не забывайте и о целительном воздействии искусства. При депрессии  благотворное влияние оказывает классическая музыка.

Психотерапия

Психотерапия является не альтернативой, а важным дополнением к медикаментозному лечению депрессий. В отличие от медикаментозного лечения психотерапия предполагает более активную роль пациента в процессе лечения. Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в депрессию.

В лечении депрессий как наиболее эффективные и научно обоснованные зарекомендовали себя три подхода: психодинамическая психотерапия, поведенческая психотерапия и когнитивная психотерапия.

Согласно психодинамической терапии, психологической основой депрессии являются внутренние бессознательные конфликты. Например, желание быть независимым и одновременное желание получать в большом объеме поддержку, помощь и заботу от других людей.

Другим типичным конфликтом является наличие интенсивного гнева, обиды на окружающих в сочетании с потребностью быть всегда добрым, хорошим и сохранять расположение близких. Источники этих конфликтов лежат в истории жизни пациента, которая становится предметом анализа в психодинамической терапии.

В каждом индивидуальном случае может быть свое уникальное содержание конфликтующих переживаний, и поэтому необходима индивидуальная психотерапевтическая работа.

Цель терапии — осознание конфликта и помощь в его конструктивном разрешении: научиться находить баланс независимости и близости, развить способность конструктивно выражать свои чувства и сохранять при этом отношения с людьми.

Поведенческая психотерапия направлена на разрешение текущих проблем пациента и снятие поведенческих симптомов: пассивность, отказ от удовольствий, монотонный образ жизни, изоляцию от окружающих, невозможность планирования и вовлечения в целенаправленную активность.

Когнитивная психотерапия представляет собой синтез обоих вышеназванных подходов и соединяет в себе их преимущества. Она сочетает работу с актуальными жизненными трудностями и поведенческими симптомами депрессии и работу с их внутренними психологическими источниками (глубинными представлениями и убеждениями).

В качестве основного психологического механизма депрессии в когнитивной психотерапии рассматривается т.н. негативное мышление, которое выражается в склонности депрессивных больных рассматривать все происходящее с ними в негативном свете.

Изменение такого способа мышления требует тщательной индивидуальной работы, которая направлена на развитие более реалистичного и оптимистичного взгляда на себя, на мир и на будущее.

Дополнительными формами психотерапии депрессий являются семейное консультирование и групповая психотерапия (но не любая, а специально направленная на помощь депрессивным пациентам). Их привлечение может оказать существенную помощь в лечении и реабилитации.

В современном обществе психотерапия является признанным, эффективным методом помощи при различных психических нарушениях. Так, курс когнитивной психотерапии значительно снижает риск повторения депрессии.

Современные методы психотерапии ориентированы на краткосрочную (10-30 сеансов в зависимости от тяжести состояния) эффективную помощь. Вся информация, которую психотерапевт получает на сеансе, строго конфиденциальна, и остается в тайне.

Профессиональный психотерапевт специально подготовлен к работе с тяжелыми переживаниями и трудными жизненными ситуациями других людей, он умеет их уважать и оказывать помощь в совладании с ними.

У каждого человека в жизни бывают ситуации (например, такие как болезнь), с которыми он не может справиться самостоятельно. Умение обратиться за помощью и принять ее является признаком зрелости и рациональности, а не слабости.

Помощь близких людей в преодолении депрессий

Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.

В связи с этим можно дать следующие советы родственникам больных:

  •  помните, что депрессия — это болезнь, при которой нужно сочувствие, но ни в коeм случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия — это преходящее эмоциональное состояние
  • исследования показали, что депрессия особенно неблагоприятно протекает в тех семьях, где делается много критических замечаний в адрес больного. Старайтесь дать понять больному, что его состояние — это не его вина, а беда, что он нуждается в помощи и лечении
  • старайтесь не концентрироваться на болезни близкого человека и привносить положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи. По возможности старайтесь вовлечь больного в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.

Берегите себя, друзья!

И, на последок, можете почитать вот этот комикс — https://psy.su/feed/3978/ о депрессии)

Источник: http://psycho-terapeft.ru/depressiya-ili-sindrom-hronicheskoj-ustalosti/

Как бороться с хронической усталостью и депрессией

Усталость депрессия апатия

Всем привет!

Как чувствуете себя дорогие наши посетители? Всё хорошо? Пусть вас «минует пуще всех печалей» то, о чём мы будем рассказывать в этом посту. Сегодня мы задаёмся вопросом: «Как бороться с хронической усталостью и депрессией?»

Долгое время считалось, что болезнь, называемая синдромом хронической усталости, возникает в результате сильнейшего стресса или чрезвычайной эмоциональной нагрузки. Чем она отличается от обычной физиологической усталости?

Разная этиология

Существует несколько теорий на этот счёт. Первая – это психологическая перегрузка, когда некоторым людям приходится жить и работать в условиях высокой эмоциональной напряженности.

Проблемы в личной жизни, постоянные недосыпы, конфликтные взаимоотношения, авралы на работе могут спровоцировать стресс, который может вызвать чувство апатии, равнодушия, усталости и вообще неудовлетворённости жизнью.

Причина данного синдрома заключается в чрезмерной ответственности и трудолюбии человека.

А насколько ответственны вы? Берёте ли чужую ответственность, навешивая на себя лишние обязанности? Стараетесь ли всегда соответствовать высокой планке требований на работе и в семье?Являетесь ли фанатичным трудоголиком?

Обычно многие женщины берут на себя основной груз ответственности за семью, решая множество проблем материального обеспечения, воспитания детей и домашнего быта. Кроме того женщина еще работает, стремится делать карьеру. При такой нагрузке здоровье может дать сбой при любой психотравмирующей ситуации.Невозможно всё тащить на себе и при этом оставаться здоровым.

Во-вторых, усталость возникает на фоне развития невроза регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если человек годами испытывает на работе накапливание отрицательных эмоций без соответствующей разрядки, то происходит профессиональное выгорание. Истощаются не только эмоциональные, но и личностные ресурсы.Нередко подавленное состояние переходит в депрессию.

В таких случаях люди отмечают наличие таких симптомов как эмоциональное истощение, безразличие к работе, постоянную усталость и сонливость. У них не бывает сил даже на обычные реакции в общении с окружающими. Впавшего в состояние хронического стресса мучают головные боли, преследует ночная бессонница и сонливость в течение дня.

Человек теряет интерес к жизни, становится безразличным ко всему и раздражительным по мелочам. Пессимистическое настроение, негативные мысли, чувство, что случится что-то плохое, так угнетают его, что появляется желание скрыться, уйти от всех. Что первично, усталость или депрессия, сказать трудно. Возможно, апатия возникает по причине депрессии или является притоком, впадающим в неё.

В-третьих, появилась недавно ещё одна неожиданная причина – инфекционная. Английские учёные исследовали больных СХУ, которые указывали, что состояние появилась после перенесения сильной простуды с вирусной инфекцией.

Синдром является необычной реакцией иммунной системы в ответ на инфекцию. Так или иначе, наличие латентной инфекции в организме сильно истощает его силы.

В такой ситуации требуется не только психологическая помощь, но и медикаментозное лечение.

В клинических картинах хронической усталости и депрессии есть много неясностей. Скорее говорят о сложном происхождении синдрома, имеющего и вирусное, и психическое основание. Но, если синдром хронической усталости роднится с депрессией, необходимо признать, что это – болезнь!

Она не обходится без таких симптомов как головная боль, ухудшение памяти, тошнота, мышечные боли и другое. Врачи больше склоняются к тому, что идёт воспаление и нарушение работы иммунитета, связанное с гормональными сбоями. Поэтому заболевание чаще встречается у женщин и случается, что перетекает в различные формы рака лимфатической ткани.

Как бороться?

Обычно психоэмоциональная усталость накапливается постепенно. Вначале чувствуешь, что катастрофически не хватает легкости. Появляется состояние пришибленности: трудно вставать по утрам, не хочется заниматься привычным делом. Огромная, вязкая лень проникает даже в мысли и слова, растекается по телу. Ничегошеньки не хочется!

Умом понимаешь, что надо выгребаться из этого состояния. Но как? Каждый ищет свой способ. Вот одна женщина назвала хроническую усталость ленью, поселившейся в её голове, и решила «приставить к ней дуло пистолета», чтобы она беспрекословно слушалась её. Вспомнила боевики, где так и делают.

Начала она с водных процедур: обтирания холодной водой. Заставляла себя «под дулом пистолета» идти к ванной, принимать процедуры, делать разминку, массаж мокрыми пальцами.

Когда появляется бодрость, приступает к упражнениям – 1000 сотрясений, 20 приседаний. Делает упражнения с наклонами, потом – зарядку Ниши на коврике.

В результате улучшается кровообращение в капиллярах, чувствуется приток энергии.

Далее – суставная гимнастика по Норбекову и отжимание от стола для растяжения суставов и хрящей. Заканчивается зарядка легкими аэробными движениями, где рука вышибает «приставленный к голове пистолет».

Ураа! Победа над ленью! Настало время бурной радости и гордости собой! Но она знает, что лень и тоска караулят её и ждут случая уложить на уютный диванчик. Поэтому настроила себя на обязательные прогулки и пробежки по парку, на походы в театры и на выставки.

Через некоторое время она почувствовала, что с ленью ушёл и «букет» хронических заболеваний: перестало покалывать в груди, появилась легкость в движениях, нормализовалось внутриглазное давление.

Что делать с перепадами?

Некоторые люди испытывают перепады энергии: то взлёт, то падение. Иногда день начинается прекрасно, чувствуется подъём энергии, хочется свернуть горы. А затем неожиданно наступает период безмерной усталости, снижения настроения,когда ничего не хочется делать.

Психологи советуют использовать такие перемены для своей пользы. Если полны энергии – жить активной жизнью, работать и общаться на полную катушку.

Если спад – заняться отдыхом, расслабиться, не блокировать негативные чувства, а размышлять о них, разобраться в причинах грусти и апатии. Постараться отдохнуть полноценно, дать себе время восстановиться.

Можно отоспаться во время выходных, заняться собой.

Перепады, может быть, связаны с хаотичным образом жизни, когда не налажен режим дня, нет четких целей и планов, следовательно, нет уверенности в себе и в своём будущем. Нужно найти мотивационные семинары, обратиться к помощи близких людей, посетить консультацию психолога.

Пользуйтесь новыми методами

В настоящее время можно найти интересные технологии, методики и средства борьбы с синдромом хронической усталости. Одно из них называется флоатинг.

Это — метод глубинного расслабления в специальном бассейне с концентрированной английской солью, в условиях которого тело «парит» на поверхности воды.

Создаётся ощущение полной невесомости, при котором отдыхает каждая мышца тела, органы насыщаются кислородом.

Психологи советуют находиться в мысленной релаксации, представляя картины, где ты превращаешься в парящее облако или в невесомую пушинку. Видишь земную красоту с высоты птичьего полёта, наслаждаешься свежим дуновением ветра и чувствуешь безмерное счастье.

Во время флоатинга нормализуется работа нервной системы, вырабатываются эндоморфины – гормоны счастья.

Они повышают тонус организма и эмоциональной сферы, тем самым увеличивают стрессоустойчивость, возвращаются душевные силы.

Флоат-терапия оказывает мощный эффект на нескольких уровнях, улучшая психическое, физическое и эмоциональное состояние человека. Поднимает интеллектуальный и духовный настрой.

Но не всем могут быть доступны услуги флоат-терапии. В таких случаях можно пользоваться комплексом для релакса, который можете приобрести по совершенно приемлемой цене, перейдя по ссылке: http://mirra.ru.com/cosmetics-for-everyday/mirra-body-liniya-uhoda-za-telom/sredstva-dlya-vann-i-dusha/spa-kompleks-relaks.html?tracking=5c641d96389d1

Комплекс, составленный из сочетания морской соли и активных веществ пустырника, мелиссы, шалфея, мускатного и лимонного мирта, окажет прекрасное расслабляющее воздействие, создаст ощущение невесомости и лёгкости прямо в вашей ванне. Через 15-20 минут все минеральные и биологически активные вещества впитаются в вашу кожу. Они повысят эмоциональное равновесие и восстановят жизненные силы.

Курс спа-комплекса Релакс в домашних условиях необходим как ресурс для тех, кто не может себе позволить дорогостоящие салонные процедуры или купание в Мёртвом море. Он доступен тем, кто решил вытаскивать себя из тисков СХУ собственными руками в собственном доме.
Снимите с себя седло…

Вот краткий анекдотец:— Доктор, почему на мне все ездят?

— А вы седло снимите.

Источник: https://natali-dev.ru/zdorove/kak-borotsya-s-hronicheskoj-ustalostju-i-depressiej/

Хроническая депрессия: распознать и победить

Усталость депрессия апатия

Хроническая депрессия – это не просто меланхоличное состояние души, а настоящее заболевание, требующее квалифицированного лечения. Победить ее и справиться со своей душевной болью бывает очень непросто.

И в подавляющем большинстве случаев, для лечения и купирования депрессивных состояний важно вмешательство врача.

Наиболее часто в клинической практике встречается сочетание хронической усталости и депрессии, однако вовсе необязательно второе заболевание должно быть связано с перманентным переутомлением. В официальной медицине хроническая депрессия носит название «дистимия».

Ее лечение производится самыми разнообразными способами, но, увы, они далеко не всегда оказываются рабочими, особенно если сам пациент не слишком стремится вырваться из порочного круга.

Некоторые люди и вовсе отрицают у себя наличие проблем, считая, что просто устали жить. Очень часто они становятся алкоголиками или наркоманами.

Симптомы и эффективное лечение хронической депрессии тесно связываются между собой, поскольку вся терапия направлена скорее на купирование негативных проявлений расстройства.

Медикам доподлинно неизвестны причины его развития, а потому иных целей преследовать терапия просто не может.

Главной задачей медиков является нейтрализация симптоматики дистимии, сильно снижающей качество жизни, а порой и разрушающей личность пациента.

Есть ли выход из этого порочного круга? Как можно победить хроническую депрессию и восстановить свое жизнелюбие?

Некоторые психиатры и иные медики склонны полагать, что данное расстройство возникает на фоне нарушений течения нормальных биохимических процессов в головном мозге, которые происходят с участием гормона серотонина. Именно он, как известно, помогает людям справиться с негативными эмоциями и разнообразными психоэмоциональными потрясениями.

Это может случиться на фоне череды неприятностей в личной жизни, смерти близкого человека, авралов на работе. Также развитию патологии сильно способствуют хронические заболевания внутренних органов и систем. Нередко наблюдаются случаи нарушения у пациентов с гормональным дисбалансом.

Многие люди серьезно заблуждаются, путая истинную депрессию с сезонной меланхолией. Например, в народе существует такое понятие, как «осенняя депрессия», однако ничего общего с реальной патологией таковая не имеет.

В привычной жизни симптомы депрессии можно отметить по утрате интереса к собственной деятельности, постоянной апатии без видимых причин, подавленному настроению, отсутствию способности испытывать радость, пессимистичному взгляду на жизнь.

Нередко человек, страдающий такой патологией, как маскированная депрессия, становится настоящим затворником – перестает общаться с близкими и друзьями, замыкается в себе и своем одиночестве, перестает вести какую-либо социальную деятельность.

Очень часто у больных с подобными расстройствами отмечается снижение самооценки и утрата веры в свои силы. Конечно, подобное может произойти и по объективным причинам, но чаще всего отсутствие интереса к дальнейшей «борьбе» с жизненными трудностями указывает именно на подобные расстройства.

Коварство хронического заболевания заключается в том, что оно проявляет себя несколько мягче, чем острая депрессия. Однако хроническое течение всегда ведет к необратимым последствиям, особенно если вовремя не заметить тревожных признаков расстройства.

Клиническая картина дистимии схожа с симптоматикой обычной депрессии, однако конкретные проявления выражены менее ярко и специфично.

Так, к признакам хронической депрессии можно отнести:

  • Обостренное чувство вины за какое-либо действие или событие (если объективно человек не виноват), постоянное самобичевание;
  • Перманентное ощущение грусти и опустошенности;
  • Утрату интереса к вещам, которые увлекали раньше (хобби, работа, творчество);
  • Циклические нарушения сна (инсомнии могут сменяться постоянной сонливостью);
  • Повышенную утомляемость и утрату жизненной энергии;
  • Ранние утренние пробуждения (в 5.00 утра и раньше) с дальнейшей невозможностью заснуть;
  • Чувство собственной никчемности, неважности и ненужности;
  • Ощущение безнадеги и беспомощности, пессимистичный взгляд на мир;
  • Потерю интереса к собственной личности и личностям окружающих людей;
  • Затруднения при принятии любых решений, даже самых незначительных;
  • Расстройства мыслительных процессов и подавление интеллектуальных способностей;
  • Анорексию (отсутствие аппетита) или булимию (копмульсивные переедания);
  • Физическую и психическую заторможенность, снижение скорости реакции;
  • Постоянное желание навредить себе (селфхарм, попытки самоубийства, бесконтрольный прием медикаментозных препаратов специфического назначения, алкоголизм, наркомания);
  • Часто посещающие размышления о смысле жизни и о смерти.

Хотя патология и является хронической, она все же поддается адекватной терапии.

Исход ее во многом зависит от раннего диагностирования проблемы и компетентности врача, который сможет остановить развитие депрессии и снизить вероятность ее рецидивов. Психиатрами проводятся специальные тесты при хронической депрессии.

Следует подчеркнуть, что дифференцировать данную патологию от обычного меланхолического состояния довольно сложно, а потому важна также предельная честность пациента.

Вы должны четко ответить специалисту на вопросы относительно частоты и вероятного повода появления перечисленных симптомов, кратко изложить события, которые недавно произошли в вашей жизни, обозначить, фигурировал ли в ней затяжной стресс.

Реального моментального выхода из хронической депрессии не существует. Для того чтобы излечиться, нужен комплексный подход и с вашей стороны, и со стороны врача.

Мы предлагаем вам самостоятельно пройти небольшой и несложный тест на наличие хронической депрессии. С его помощью вы будете знать, что с вами происходит. Это вовсе не анкета из разряда «познай себя», а опрос, который поможет вам понять, насколько велика в вашем случае необходимость обращения к специалисту.

Тест состоит из нескольких кратких вопросов, на которые нужно отвечать отрицательно или утвердительно.

За каждый положительный ответ начислите себе по одному баллу:

  1. Тяжело ли вас обрадовать (в частности, в повседневной жизни)?
  2. Кажется ли вам жизнь (ваша) бессмысленной и бестолковой?
  3. Часто ли вы размышляете над смыслом жизни и приходите к выводу, что его нет?
  4. Часто ли у вас бывает подавленное, апатичное, плохое настроение?
  5. Трудно ли вам расслабиться и мысленно отключиться от повседневных забот?
  6. Живете ли вы «по инерции», не ожидая от жизни никаких радостей и удовольствий?
  7. Оцениваете ли вы свое дальнейшее существование преимущественно в мрачных красках?
  8. Приходят ли вам в голову мрачные мысли без видимых на то поводов?
  9. Кажется ли вам жизнь тяжелым испытанием?
  10. Быстро ли вы «опускаете руки», пасуете перед проблемами и впадаете в отчаяние?
  11. Случаются ли у вас мучительные угрызения совести за события и действия в вашем прошлом?
  12. Бывает ли, что вас преследует тяжкое чувство вины по разнообразным поводам?
  13. Испытываете ли вы ощущение стыда, когда признаетесь себе в собственных неудачах и проигрышах?
  14. Присуща ли вам низкая самооценка и закомплексованность?
  15. Являетесь ли вы словоохотливым и разговорчивым человеком в обществе посторонних людей?
  16. Анекдоты кажутся вам абсурдом, и вы не видите в них ничего смешного / забавного?
  17. Чувствуете ли вы себя неуютно в компании малознакомых и успешных людей?
  18. Остаетесь ли вы равнодушным к хорошей погоде, радуге, красивым закатам, прекрасным пейзажам?
  19. Считаете ли вы, что в вашей жизни произошло событие, которое разрушило ее полностью?
  20. Часто ли вы вспоминаете близких людей, которых потеряли?

Если вы ответили утвердительно на 15 и более вопросов, вероятно, у вас действительно есть такая проблема, как хроническая депрессия. И вам важно как можно быстрее обратиться к специалистам за ее устранением. В противном случае, это может привести к роковым последствиям.

Ваши будни кажутся вам беспросветными и серыми, и вы отчаянно хотите найти выход из затянувшегося состояния меланхолии? Обязательно посетите узконаправленного специалиста и озвучьте ему свои тревожные предположения.

Помните о том, что склонность к дистимии может быть даже наследственной, и здесь ничего не зависит от вас. Будьте жизнерадостны и веселы!

Источник: https://myusli.ru/emocii/xronicheskaya-depressiya

Астеническая депрессия – причины, симптомы, способы лечения

Усталость депрессия апатия

Астеническая депрессия

05.11.2017

Пожариский И.

Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение».

Эта болезнь появляется в […]

Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение».

Эта болезнь появляется в любом возрасте, заболеть ею могут люди любого пола и профессии.

Астеническая депрессия – это психопатологическое состояние, проявляющееся общей слабостью, сильной утомляемостью, нарушениями нормального режима сна, гиперестезией, эмоциональной неустойчивостью.

Астеническая депрессия хорошо поддается медикаментозному и психотерапевтическому лечению, если его начать вовремя.

Причины астенической депрессии

Для астенической депрессии характерно долгое начало, относительно легкий характер течения и отсутствие психопатологии.

Чаще всего она развивается у эмоционально здоровых и благополучных людей, которым по каким-либо причинам пришлось испытать продолжительные физические либо психоэмоциональные перегрузки. Причины, которые дают толчок этому заболеванию, пока точно не известны.

Считается, что это может быть все, что влечет за собой физическое или нервное истощение. Существует ряд факторов, которые могут их спровоцировать:

  • Инфекции, вызывающие острые воспаления в тканях и сильно истощающие организм.
  • Патологии, также истощающие ЦНС (опухоли, стенокардия, анемия, артриты и даже бронхит).
  • Сильные интоксикации разными веществами.
  • Подавленное настроение и отсутствие позитивных жизнеутверждающих эмоций.
  • Хроническое физическое переутомление, особенно у неподготовленных физически детей и подростков.
  • Неправильное питание. Недостаток белков и жиров, незаменимых витаминов и минералов очень быстро сказывается на самочувствии и состоянии ЦНС.
  • Мнительный, неустойчивый, восприимчивый характер.

Особенностью астенической депрессии считается то, что ее сложно дифференцировать от других сходных по симптоматике депрессивных состояний.

Симптомы астенической депрессии

О том, что астеническая депрессия присутствует в организме, могут свидетельствовать такие симптомы:

  • апатическое состояние, которое ежедневно все больше прогрессирует: больной утрачивает интерес к тому, что его раньше интересовало;
  • слабость и разбитость во всем теле, происхождение которых трудно объяснить;
  • сонливость, не исчезающая даже днем;
  • низкая производительность и трудоспособность;
  • раздражительность и агрессивность;
  • нарушения мочеиспускания,
  • боли в пояснице;
  • необъяснимая слезливость;
  • сильная жажда;
  • повышение либо снижение массы тела, которых раньше не было;
  • забывчивость;
  • скачки давления;
  • импотенция у мужчин.

Человек, заболевший астенической депрессией, ощущает сильную усталость, быстро утомляется, даже без достаточной физической, умственной или эмоциональной нагрузки.

У него наблюдаются и другие симптомы депрессии: он становится раздражительным, нерешительным, слезливым, вялым, развивается апатия, теряет интерес к тому, что ему раньше нравилось делать.

Способность концентрироваться на поставленной задаче и трудоспособность значительно снижается.

Снижается и аппетит, зато усиливается чувство жажды. Нарушаются нормальные процессы сна – больной депрессией долго не может заснуть или, наоборот, проснуться.

Если астеническая депрессия протекает в легкой форме, больные сохраняют нормальную активность, но даже простые повседневные действия, например, умывание, чистка зубов и одевание утомляют их и требуют на выполнение больше времени, чем это было раньше.

Если депрессия протекает в тяжелой форме, больной депрессией человек чувствует абсолютную потерю сил, и у него нет желания что-либо делать.

Тот факт, что выполнять даже повседневную работу нужно через силу, заставляет больного тратить не только немногие физические, но и психические силы, а это только усугубляет болезнь.

Особенностью этой депрессии является то, что наибольшей выраженности ее симптомы приобретают в утренние часы, а к вечеру постепенно снижается и состояние больного немного улучшается.

Лечение астенической депрессии медикаментами

Как лечат эту депрессию? Врачи назначают своим пациентам комплексное длительное лечение. Оно может занимать в зависимости от состояния пациента от 1 до 6 месяцев.

Во время лечения депрессии больному прописывают седативные препараты, транквилизаторы, и антибиотики, витамино-минеральные комплексы, физиотерапия, массаж – процедуры, которые необходимы для купирования симптомов и наилучшего восстановления организма после астенической депрессии.

Медикаментозное лечение депрессии состоит из приема психотропных препаратов, улучшающих состояние больного:

  • стимулирующих антидепрессантов, уменьшающих и снимающих апатию, тревогу тоску, вялость, улучшающих настроение, восстанавливающих аппетит, нормализующих сон;
  • седативных антидепрессантов, убирающих раздражительность, чрезмерное волнение и беспокойство, улучшающих настроение, устраняющих тревожность, помогающих восстановить спокойный сон;
  • ИОЗС для снятия тревожности, излишнего беспокойства, чувства страха, улучшения настроения;
  • успокоительных средств на основе зверобоя и других натуральных составляющих.

Если начать лечение депрессии как можно раньше, то болезнь можно победить очень быстро: при своевременной терапии астеническая депрессия имеет благоприятный прогноз.

Немедикаментозный способ лечения депрессий

Нужно отметить, что для излечения от депрессии недостаточно только медикаментов. Огромный лечебный эффект имеет психотерапия: беседы с врачом должны принести положительные плоды: снять симптомы болезни и постепенно вернуть пациенту утраченное здоровье. Для лечения депрессий используются такие психотерапевтические методы:

  • психоанализ;
  • аналитическая психотерапия;
  • индивидуальная психотерапия;
  • патогенетическая психотерапия;
  • экспрессивная психотерапия;
  • поддерживающая психотерапия;
  • эмотивно-рациональная психотерапия;
  • гельштат-терапия и др.

Нужно сказать, что одно из самых важных условий для успешности лечения астенической депрессии и депрессии вообще – желание самого страдающего от болезни человека избавиться от своей проблемы, а также контактировать с врачом-психотерапевтом для достижения этой цели и беспрекословно выполнять все его предписания. Только в этом случае лечение симптомов депрессии будет успешным.

Большое значение для лечения этой депрессии имеет также поддержание здоровья собственного организма на должном уровне. Для этого больным нужно правильно питаться, бросить вредные привычки, хорошо высыпаться, гулять на свежем воздухе или даже заняться посильным видом спорта: бегом, плаванием, ездой на велосипеде и т. д.

Нужно также выделить время для общения с семьей и друзьями и для развлечений: посещать культурные мероприятия, выставки, концерты, спортивные соревнования.

Можно завести домашнего питомца, чтобы воспитывать его и ухаживать за ним или найти себе какое-нибудь другое занятие по душе.

Все эти меры поднимут настроение не хуже антидепрессантов и помогут справиться как с астенической, так и с любой другой депрессией.

Источник: https://psyhoterapy.info/depressii/astenicheskaya-depressiya.html

Депрессия или усталость? Как понять, что с вами?

Усталость депрессия апатия

За окном то ли весна, то ли поздняя осень — постоянные дожди и тяжелое небо заставляют сомневаться в адекватности календаря.

Не хочется по утрам вылезать из-под одеяла, трудно работать, а на встречи с друзьями и походы в кино не остается сил.

Что это? Реакция на плохую погоду, внутренний ворчун или поминаемая к месту и не очень депрессия? И хоть мы живем не в Швеции, где депрессия — первая причина выдачи больничных листов, мы тоже находимся в зоне риска.

Поэтому мы решили разобраться, чем на самом деле страдает большая часть населения, как провести самодиагностику и в каких случаях еще можно помочь себе, а где уже нужно бежать к врачу.

При ближайшем рассмотрении оказалось, что гораздо чаще мы страдаем от банальной усталости. Она тоже не совсем безопасна и может приводить к сложным и серьезным состояниям.

Наш организм — мудрая система, где все взаимосвязано. Поэтому даже легкая усталость требует внимания к себе.

Это знак, что пора взять паузу, выспаться, переключиться на другую активность, подарить время себе и близким.

Если игнорировать сигналы усталости и самоотверженно работать дальше, не соблюдать режим отдыха, поздно ложиться, рано вставать, то организм ответит состоянием повышенной утомляемости и признаками астено-невротического синдрома.

Астено-невротический синдром (АНС) или неврастения — это истощенность нервной системы, психическое расстройство, относящееся к группе неврозов.

Чаще всего невроз встречается у самой активной части населения: у мужчин и женщин от 20 до 45 лет, которые на первое место ставят активную деятельность, забывая об отдыхе и собственном здоровье.

Синдром перфекциониста, высокие нагрузки и постоянная нехватка времени — идеальные условия для развития астено-невротического синдрома.

Различают 3 стадии развития астено-невротического синдрома:

Первая стадия:

  • повышенная возбудимость, раздражительность, эмоциональная неустойчивость и даже агрессивность;
  • капризность, неуравновешенность, резкая смена настроения;
  • низкий уровень энергии, нехватка сил, слабость организма;
  • развитие гиперестезии — повышенной чувствительности к внешним и внутренним раздражителям.

Вторая стадия:

  • быстрое развитие утомляемости, понижение работоспособности, ощущение разбитости;
  • соматические проявления — нарушение сна, снижение аппетита, появление головокружения и головной боли, общей слабости, боли в сердце, ощущение нехватки воздуха, снижение иммунитета;
  • возможны нарушения гормонального фона и склонность к развитию психосоматических заболеваний, что связано со снижением адаптационных возможностей организма.

Третья стадия:

  • нарастание симптомов в виде выраженной утомляемости, вялости, апатии, снижения жизненных интересов;
  • стремление к покою, избеганию активных видов деятельности и широкого диапазона межличностных контактов, снижение либидо;
  • появление симптомов депрессии, развитие фобий и панических реакций;
  • вышеперечисленные и более выраженные соматические симптомы, поражение костно-мышечной и нервной систем.

Как же можно вылечить АНС? 

Есть целый ряд активных видов деятельности и творчества, которые в комплексе с соблюдением правильного режима дня дают быстрый положительный эффект. 

В поддержку сил организма также есть ряд витаминов и препаратов, помогающих сократить сроки восстановления и увеличить жизненные силы.

Но об этом мы расскажем в следующий раз. А пока предлагаем пройти тест для выявления и оценки невротических состояний здесь.

Отдельно от невротических заболеваний стоит депрессия.

Всемирная организация здравоохранения сравнивает ее с эпидемией, охватившей все человечество: уже сейчас депрессия на первом месте среди причин неявки на работу, на втором — среди болезней, приводящих к нетрудоспособности.

Если не предпринимать никаких мер, то по прогнозам ВОЗ к 2020 году экономическая жизнь, как развитых, так и развивающихся стран может быть парализована.

Мы встретились с Кириллом Жаранковым, врачом-психотерапевтом 1-ой квалификационной категории, кандидатом медицинских наук, и попросили его рассказать, что такое депрессия и по каким признакам ее можно узнать.

Депрессия, или депрессивный эпизод, как правило, имеет причину: смерть близкого человека, тяжелые операции, потеря работы, значимых отношений и другие травмирующие события.

Все это приводит к очень сильному стрессу, с которым психика не может справиться.

Различают депрессию легкого, среднего и тяжелого типов. Все зависит от количества выраженности депрессивных симптомов и состояния пациента. Что это за симптомы?

  • пониженное настроение, уменьшение энергичности, падение активности, тревожность;
  • заторможенность, потеря аппетита, похудание, снижение либидо, нарушения сна;
  • снижена способность радоваться, получать удовольствие, интересоваться, сосредоточиваться;
  • самооценка и уверенность в себе почти всегда снижены, даже при легких формах заболевания;
  • часто присутствуют мысли о собственной виновности и бесполезности;
  • в тяжелых формах появляются суицидальные наклонности.

Подобные состояния, конечно же, могут посетить абсолютно любого человека. Поэтому в депрессии важным является временной критерий. Если такие настроения случаются редко, длятся день-два, а потом проходят — это не депрессия, уверен наш эксперт. А вот если человек находится в таком состоянии 2 недели и более, нужно бить тревогу и обращаться к специалисту.

Для самодиагностики вы можете пройти тесты для выявления и оценки депрессивных состояний:

  • Тест депрессии Зунга
  • Опросник депрессии Бека

Но помните: точный диагноз и адекватное лечение может назначить только врач!

А в следующей статье мы расскажем об эффективных, нефармакологических способах борьбы с плохим настроением. Вы узнаете, какие виды активности предпочитают белорусы, какая психотерапия лечит депрессию и почему европейцам и американцам повезло больше нас.

Таблетки для счастья: разбираем состав со специалистом

Источник: https://www.diva.by/health/different/depressiya-ili-ustalost-provodim-samodiagnostiku.html

Лекарьтут
Добавить комментарий