Затяжная депрессия — как распознать и как избавиться?

Затяжная депрессия — особенности формирования и методы лечения

Затяжная депрессия — как распознать и как избавиться?

Затяжная депрессия является тяжелым состоянием, при котором у человека на фоне определенных причин возникает психическое расстройство.

Затяжная депрессия может настигнуть каждого пятого жителя планеты, причем предрасположенность к её появлению не зависит от положения в обществе, материального достатка, половой принадлежности или возрастной категории.

Человеку, у которого проявляются симптомы затяжной депрессии, требуется помощь специалиста.

На ранней стадии от заболевания можно избавиться самостоятельно, не прибегая к помощи врачей, однако запущенные и глубокие формы затяжной депрессии требуют вмешательства профессионалов.

Формирование

Затяжная депрессия может возникать из-за широкого круга причин, которые делятся на две группы:

  • физиологические;
  • психологические.

К психологическим причинам относятся сильные стрессы и психические травмы.

Травмы могут появляться в результате физического насилия, смерти родных людей, возникновения катастроф и каких-либо других тяжелых потрясений.

Состояние, возникшее из-за вышеперечисленных ситуаций, обычно проходит спустя два месяца, но при отсутствии поддержки оно может получить статус затяжной или глубокой депрессии.

Стрессами считаются сложные неприятные ситуации, которые терзают человека на протяжении длительного времени.

Причиной формирования затяжной депрессии могут явиться старые психические травмы, которые были получены еще в детстве и неожиданно всплыли в определенный момент.

Еще одним серьезным поводом для развития глубокой депрессии является фрустрация, то есть обманутые ожидания, невыполнение обязательств, ложь, отсутствие успеха в каких-либо делах и провал планов.

Экзистенциальный кризис служит довольно серьезной причиной. Человек, которого настигло подобное состояние, остается без жизненного смысла и целей, расстается с чувством внутреннего баланса.

Физиологические причины включают в себя обширный список заболеваний и недомоганий:

  • сильное утомление;
  • потеря веса;
  • плохое снабжение кровью головного мозга;
  • отравление алкогольными напитками;
  • лекарственными препаратами и наркотическими веществами.

К физиологическим причинам развития затяжной депрессии относятся также травмы головы, инсульты, состояние климакса у женщин в возрасте, несбалансированное питание, сидячий образ жизни, болезни, затрагивающие внутренние органы и некоторые другие состояния.

Чаще всего глубокая депрессия появляется в результате сочетания нескольких факторов. При выборе техники лечения важно обнаружить все причины, вызвавшие угнетающее состояние.

Признаки и симптомы

Глубокая затяжная депрессия характеризуется обширным кругом симптомов.

Человек перестает получать удовольствие от привычных вещей, у него снижается настроение, пропадают интересы, которые раньше имели для него большое значение.

Он быстро утомляется, мало двигается и плохо спит.

Страдающий от глубокой депрессии плохо ест, теряет энергию, ему становится сложно концентрироваться, он теряет уверенность в себе. Заниженная самооценка провоцирует нелюбовь к своей личности, мысли о наличии собственной вины и самоуничижающее настроение. Человек в глубокой депрессии мрачно смотрит на мир, живет с пессимистичными мыслями о будущем и думает о суициде.

Течение болезни

Симптомы затяжной депрессии проявляются ежедневно. Человек каждый день находится в подавленном состоянии, у него пропадает интерес к работе, ему сложно сконцентрироваться на конкретной деятельности.

Он не может принять решение, выглядит заторможенным и теряет либидо.

Страдающий от глубокой депрессии не реагирует на происходящие вокруг него ситуации, утром просыпается намного раньше, чем запланировано.

Именно в утренние часы состояние депрессии достигает своего пика. Человеку с глубокой депрессией тяжело общаться с окружающими. Ему трудно себя обслуживать и заниматься домашними делами.

Затяжная депрессия, которой присуща психомоторная заторможенность, характеризуется страданиями с ощущением камня в груди. Сильная тоска в утренние часы с возбужденными всплесками говорит о меланхолическом раптусе. Жалобные причитания, проходящие на одной ноте, просьбы о помощи, суета и показательное заламывание рук являются симптомами ажитированной депрессии.

Глубокая депрессия может сопровождаться самообвинениями и галлюцинациями, при которых в голове у больного звучат голоса.

Особенности заболевания у детей и подростков

В организме подростков и детей происходят гормональные изменения, которые могут провоцировать появление симптомов затяжной депрессии.

Основными причинами депрессивного состояния у подростков являются проблемы в школе (плохие оценки, конфликты с одноклассниками), социальный статус (отсутствие уважения со стороны сверстников), несчастная любовь, завышенные требования со стороны родителей, проживание в неблагополучной семье.

Подростки в возрасте от двенадцати до четырнадцати лет стараются скрывать свою депрессию, но ее можно распознать по заторможенности в сфере общения и движения. В возрасте от четырнадцати до девятнадцати лет подростки выбирают свой жизненный путь, сдают экзамены, задумываются о смысле жизни, что тоже носит угнетающий характер.

Как избавиться от затяжной депрессии

Если затяжная депрессия приобретает угрожающие формы, нужно обратиться к специалисту, который разработает комплексный план лечения.

Успешно избавиться от глубокой депрессии можно, сочетая разные методы лечения:

  1. психотерапевтические;
  2. медикаментозные;
  3. самостоятельно меняя образ жизни.

Для лечения глубокой депрессии специалисты прописывают антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы. Психотерапевты пользуются когнитивной, семейной, когнитивно-поведенческой или рациональной терапией.

Как выйти из затяжной депрессии самостоятельно

В первую очередь человек должен сам помочь себе справиться с угнетающим состоянием. Ему следует придерживаться следующих правил:

  • Организовать правильное питание. Не стоит сидеть на одних кашах, подобный рацион может убить все желание следить за питанием. Рекомендуется найти в интернете рецепты вкусных и полезных блюд, которые не ударят по кошельку. Сразу бросится в глаза, насколько разнообразен выбор полезных блюд.
  • Хорошо высыпаться. Полноценный сон благотворно влияет на организм. Если следовать всем правилам организации хорошего сна, об усталости и плохом самочувствии можно забыть.
  • Заниматься спортом. Каждый день нужно делать ободряющую зарядку. Если есть возможность, стоит заняться танцами, фитнесом, плаванием, аэробикой или любым другим спортивным направлением.
  • Завести четвероногого любимца. Животные дарят человеку любовь и ласку, что принесет огромную пользу во время лечения депрессии. Питомца можно взять из приюта. Однако не стоит необдуманно бежать за собакой или кошкой. Животное – огромная ответственность и решение стоит принимать здраво и взвешенно.
  • Следить за внешностью. Красивый внешний вид повышает настроение, а внимание, которое поступает от противоположного пола, повышает самооценку.
  • Заняться фитотерапией. Лечебные травы оказывают положительное влияние на организм, поэтому стоит обратить внимание на отвары и настои из целебных растений.

Затяжная депрессия – сложное угнетающее состояние, которое серьезно осложняет жизнь. От него стоит избавляться, прибегая к самостоятельным усилиям и помощи специалистов.

на тему

Источник: http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/zatyazhnaya.html

Диагностика, симптомы и лечение затяжной депрессии

Затяжная депрессия — как распознать и как избавиться?

Каждый из нас когда-либо испытывал депрессию, состояние, при котором значительно ухудшается настроение, пропадает интерес к любимым занятиям.

К развитию такого эмоционального упадка приводят различные стрессы и переживания, но, в норме, с течением времени депрессия отступает, и человек возвращается в привычную жизненную колею.

Но, если этого не происходит через длительный временной промежуток, имеет место такое явление, как затяжная депрессия. Симптомы и лечение данной патологии должны определяться специалистами, так как самостоятельная терапия может лишь ухудшить состояние пациента.

Как выйти из зимней депрессии? Советы психологов помогут вам!

Что значит затянувшаяся депрессия?

Длительная депрессия представляет собой такое состояние, при котором человек ощущает упадок сил, подавленность, утрату интереса к привычным для него делам, и к жизни в целом.

Впасть в глубокую депрессию означает потерять радость к жизни, разучиться видеть в ней положительные моменты.

Человек чувствует безразличие ко всему, что происходит вокруг него, а также к своему внешнему виду. И данное состояние сохраняется на протяжении длительного периода времени.

Нередко пациенту, страдающему затяжной депрессией, требуется помощь специалиста, так как самостоятельно нормализовать свое эмоциональное состояние по силам далеко не каждому.

Причины развития длительного расстройства

К развитию глубокой депрессии приводят стрессы, резкие негативные изменения в жизни и другие неблагоприятные факторы, такие как:

  1. Особенности характера (к возникновению длительного депрессивного состояния в большей степени склонны впечатлительные и эмоциональные люди, которые все близко принимают к сердцу).
  2. Психические нарушения и отклонения.
  3. Утрата близкого родственника.
  4. Известие о развитии тяжелого заболевания (например, онкологической опухоли).
  5. Финансовые проблемы (например, потеря крупной суммы денег или постоянный финансовый недостаток, когда человек вынужден долгое время во всем себе отказывать).
  6. Проблемы на профессиональном поприще (например, нелюбимая работа, непонимание в коллективе, потеря работы).
  7. Выход на пенсию.
  8. Хроническая усталость.
  9. Неурядицы в семье (конфликты, ссоры, развод).
  10. Длительное употребление алкоголя, прием наркотических веществ (в этом случае временная эйфория, вызванная приемом наркотиков или спиртного, сменяется длительным состоянием апатии).

Таким образом, в группу риска входят не только излишне впечатлительные люди, но и представители определенных профессий, связанных с напряженным умственным или физическим трудом, а также домохозяйки (или безработные), одинокие и разведенные люди.

Как справиться с депрессией во время беременности? Узнайте об этом из нашей статьи.

Этапы формирования и течения недуга

Затяжная депрессия считается довольно тяжелым психологическим недугом, течение которого существенно ухудшает качество жизни пациента. Патология не возникает внезапно и произвольно, характеризуется поэтапным развитием ее течения:

  • возникновение провоцирующего фактора, в результате которого развивается длительное депрессивное состояние;
  • в течение следующих нескольких дней человек ощущает опустошенность, апатию, утрату интереса к жизни. В тяжелых случаях наблюдается полное отсутствие работоспособности, отказ от еды, какой-либо активности;
  • по прошествии нескольких дней эмоциональное состояние немного улучшается, работоспособность возвращается частично. Однако, при отсутствии грамотного лечения человек все равно не чувствует себя комфортно.

Симптомы и признаки

Проявления глубокой депрессии у каждого человека индивидуальны, однако, выделяют несколько наиболее характерных и часто встречающихся симптомов, таких как:

  1. Печаль, постоянное желание заплакать.
  2. Вспышки агрессии, раздражительность.
  3. Апатия ко всему, даже к тем занятиям и увлечениям, которые ранее доставляли радость.
  4. Отсутствие интереса к жизни, стремлению достичь успеха.
  5. Нарушение сна (человек хуже засыпает, часто просыпается по ночам, а утром встает намного раньше запланированного времени).
  6. Упадок сил (возникает в утреннее время, и, хотя человек уже не спит, все действия и решения даются ему с большим трудом).
  7. Ухудшение интеллектуальной и физической деятельности (нарушается мыслительный процесс, движения и речь становятся более медленными, как бы заторможенными).
  8. Ощущение чувства вины, человек чувствует себя бесполезным, неудачником.
  9. Часто повторяющиеся мысли о смерти (в тяжелом случае — попытки суицида).
  10. Болезненные ощущения в различных частях тела (боль возникает даже тогда, когда каких-либо физических заболеваний не обнаружено).

Как проявляется невротическая депрессия? Читайте об этом здесь.

Диагностика

Поставить правильный диагноз может только врач. Диагностика проводится в несколько этапов. Первым из них является опрос пациента.

В ходе разговора специалист выявляет возможную причину развития длительной депрессии, а также определяет ее характерные признаки.

Для получения более детальной картины врачу необходимо:

  • собрать семейный анамнез (определить случаи депрессивного расстройства у близких родственников пациента);
  • определить тип личности пациента;
  • установить наличие заболеваний и расстройств (патологии соматического и психологического характера), которые могут спровоцировать длительную депрессию;
  • выявить наличие алкоголизма или пристрастия к наркотикам.

Важно не только установить наличие патологии, но и определить ее степень. Для этого используют специальные психометрические шкалы.

Каждая такая шкала представляет собой набор вопросов с несколькими вариантами ответов. За каждый ответ пациент получает определенное количество баллов, и в зависимости от их суммы, ставится окончательный диагноз.

Чем опасна патология?

Затяжная депрессия — опасное эмоциональное состояние, которое может привести к многочисленным плачевным последствиям. Наиболее тяжелыми среди них являются навязчивые мысли о смерти и попытки самоубийства, однако, встречаются они в самых тяжелых случаях.

Другими опасными последствиями недуга являются:

  1. Проблемы со здоровьем. Человек, пребывающий в состоянии депрессии, ведет малоподвижный образ жизни, перестает следить за своим рационом, заниматься спортом, и вообще, просто выходить на свежий воздух. У мужчин нередко развивается пристрастие к алкоголю, сигаретам, наркотикам. Все это оказывает негативное влияние на общее состояние организма, провоцирует развитие серьезных заболеваний.
  2. Нервные срывы. Человек в состоянии депрессии испытывает только негативные эмоции, печаль, его преследуют мрачные мысли, которые, накапливаясь, могут спровоцировать вспышку агрессии и гнева.

    Это, в свою очередь, приводит к проблемам в общении с родственниками и друзьями, что только усугубляет состояние пациента.

  3. Потеря смысла жизни. Человек все реже стремится общаться с другими людьми, постепенно утрачивает социальные связи. В результате этого у него возникает чувство собственной ненужности и пропадает желание жить полноценной жизнью.
  4. Ухудшение внешнего вида. В состоянии депрессии человек перестает следить за собой. В результате этого появляется лишний вес, ухудшается состояние волос, кожи, ногтей возникает неряшливость в макияже (или его полное отсутствие), одежде.

Способы лечения

Что делать: как лечить заболевание? Выбор того или иного метода лечения зависит от того, с какой интенсивностью у пациента проявляется депрессия, как она сказывается на его качестве жизни.

В тяжелых случаях человеку требуется длительная госпитализация, например, когда пациент проявляет агрессию или склонность к суициду.

При менее выраженных проявлениях патологии лечение заключается в приеме специальных медикаментозных препаратов, а также в использовании методов психотерапии.

Как снять депрессию женщине? Ответ узнайте прямо сейчас.

Медикаментозное

Для устранения проявлений недуга используют 2 основные группы препаратов. Это антидепрессанты стимулирующего или успокаивающего действия.

Первую группу (Кломипрамин, Имипрамин, Дезипрамин) назначают для лечения депрессии, основными проявлениями которой является апатия, грусть, отсутствие интереса к жизни.

Если же основными признаками депрессивного состояния является агрессия, стремление к самоубийству, пациенту назначают прием седативных (успокаивающих) антидепрессантов (Азафен, Коаксил).

Дозировка и длительность лечения определяется врачом индивидуально для каждого пациента, и зависит от его изначального состояния и степени выраженности недуга. Нарушение дозировки может только ухудшить течение недуга, привести к более серьезным его осложнениям.

Советы психолога

Важным моментов в лечении затянувшейся депрессии являются психологические тренинги и беседы с психологом.

В ходе таких бесед специалист дает пациенту определенные рекомендации, которые необходимо выполнять неукоснительно.

Так, специалист советует:

  1. Перестать себя жалеть. Если человек на протяжении длительного периода времени будет внушать себе, что он бедный и несчастный, он таким и станет. Депрессия в этом случае будет только усиливаться.
  2. Не драматизировать. Необходимо учиться стойко воспринимать все жизненные неприятности, относиться к ним лишь как к временному явлению.

    Если возникла определенная проблема, нужно пытаться ее решить, а, если это невозможно, смириться с данной ситуацией, попытаться увидеть в ней какие-то позитивные моменты.

  3. Вести активный образ жизни. Если при наступлении неблагоприятной причины человек запрется в своем доме, перестанет выходить на улицу и общаться с людьми, это не принесет ему облегчения, напротив, лишь усугубить ситуацию.

Практические рекомендации

Как бороться с затяжной депрессией? Никакие врачи и таблетки не смогут помочь пациенту вырваться из состояния депрессии, если он не захочет этого сам. Помочь себе справиться с апатией и усталостью помогут следующие простые рекомендации:

  1. Здоровый сон. Чтобы не чувствовать упадок сил и плохое настроение, необходимо хорошо выспаться. Важно установить режим сна и бодрствования и придерживаться его. Так, необходимо каждый день засыпать и просыпаться в одно и тоже время (чтобы лучше засыпать, можно придумать себе ежедневные вечерние ритуалы, настраивающие на спокойный лад). Важно позаботиться и о качестве спального места, чтобы спать на нем было удобно и комфортно.
  2. Правильное питание. Употребление полезных продуктов положительно сказывается не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии. При этом вовсе не нужно строго ограничивать себя в еде, важно уделить внимание не количеству, а качеству принимаемой пищи. Существует множество полезных и вкусных рецептов, позволяющих придерживаться принципов здорового питания, не ощущая при этом изнуряющий голод.
  3. Фитотерапия. Различные травяные чаи, настои, ванны с добавлением ароматных травяных отваров обладают успокаивающим, либо наоборот, тонизирующим действием, укрепляют здоровье, повышают настроение.
  4. Занятия спортом. Физическая активность необходима для здоровья. Необходимо выбрать то направление занятий, которое доставит наибольшее удовольствие. Это может быть плавание, фитнесс, танцы. Кроме того, посещая спортивные клубы, человек заводит новые знакомства, что также необходимо для лечения депрессии.

    Если нет возможности посещать клуб, необходимо ежедневно заниматься дома, подобрав для себя подходящий комплекс упражнений.

  5. Уход за собой. Привлекательный внешний вид поднимает настроение, способствует повышению самооценки.

Профилактика

Укрепить свое эмоциональное состояние и снизить риск возникновения депрессии довольно просто.

Для этого необходимо нормализовать свой образ жизни таким образом, чтобы работа и физическая активность непременно чередовались с периодами отдыха.

При этом отдых должен быть здоровым. Так, полезны прогулки перед сном, прослушивание приятной музыки, занятие интересными увлечениями и хобби.

Затяжная депрессия — серьезное заболевание, при котором апатия и безразличие могут чередоваться с приступами гнева и раздражительности.

Патология существенно влияет на качество жизни пациента, а значит, нуждается в профессиональном лечении.

Терапия недуга включает в себя прием медикаментов, занятия с психологом. Важно также скорректировать свой образ жизни. Важно помнить, что лишь немногие люди могут самостоятельно справиться с проявлениями затянувшейся депрессии, в большинстве случаев требуется обращение к врачу.

Ведь только специалист может определить способ лечения, назначить дозировку и длительность приема препаратов.

Как избавиться от затяжной депрессии без лекарств? Узнайте из видео:

Наша интересная группа :

Источник: https://psyholic.ru/stressy-depressii/zatyazhnaya-simptomy-i-lechenie.html

Какими симптомами проявляется депрессия у женщин и как выйти из неё самостоятельно в домашних условиях

Затяжная депрессия — как распознать и как избавиться?

Не так давно к депрессивным расстройствам не относились со всей серьёзностью. Состояние считали надуманным, а страдающего человека – слабаком и симулянтом.

На данный момент патология официально включена в перечень психических расстройств. По статистике диагноз поражает каждого десятого взрослого.

Наиболее распространена депрессия у женщин – 2/3 пациентов принадлежат к прекрасной половине человечества.

Состояние имеет множество различных форм и причин. Зачастую оно развивается после родов, возникает на фоне менструального цикла или является следствием пережитых событий. Вне зависимости от этиологии не стоит пренебрегать собственным здоровьем. Важно обратиться за помощью в короткие сроки при первых следах депрессии.

Как проявляются первые признаки нервного истощения

Диагностика состояния зачастую осложнена вялым течением начальной стадии. Кроме того, люди затягивают обращение к врачу из-за страха принимать антидепрессанты и рассказывать о наблюдаемых симптомах.

Как правило, начальные признаки депрессии у женщин выражены слабо. Возникают проблемы с засыпанием, по ночам снятся кошмары, а утром наблюдается усталость.

Привычные обязанности могут стать практически невыполнимыми. Раздражительность, агрессия, плаксивость – типичные признаки депрессии и нервного истощения у женщин. Нередко встречается пессимизм, потеря аппетита, проблемы концентрации. Особенности проявлений не связаны с возрастом. Признаки депрессии у женщин 30 лет и старше практически не отличаются.

Выраженные симптомы

Условно проявления состояния можно разделить на основные и сопутствующие. Диагноз может быть подтвержден, если обнаружено как минимум 2 основных симптома депрессии, количество имеющихся дополнительных признаков у женщин не имеет значения. Критерии Международной классификации болезней устанавливают и срок возникновения проявлений.

Симптомы депрессии у женщин до и после 50 лет должны наблюдаться не менее 14 дней. Однако возможно и стремительное развитие нервного истощения за короткий промежуток времени. В этом случае диагноз также подтверждается. Как именно проявляется депрессия у женщин – зависит от конкретного случая.

Присутствие всех указанных признаков необязательно.

Таблица 1. Характерные симптомы депрессии у женщин

Есть и другие критерии, помогающие врачу как распознать депрессию у женщин, так и понять тяжесть состояния. Патология может проявлять себя физически. Для депрессии характерна гликогевзия. Это беспричинное появление сладкого привкуса во рту. Обнаруживается напряжение в мышцах, невралгические боли, ощущение скованности в грудной клетке, диспепсические расстройства, боли в голове.

Причины

Факторов, приводящих к нервному истощению достаточно много. Среди причин депрессии у женщин «лидируют» драматические события из прошлого: расставание с любимым человеком, смерть близкого, личная неустроенность, трудности на работе. Состояние может возникнуть из-за затяжного стресса или регулярных перегрузок. К развитию стойкого подавленного настроения могут привести:

  • тяжёлые детские переживания;
  • фармакологическая терапия – приём гормональных препаратов и оральных контрацептивов;
  • колебание гормонального фона из-за болезни, беременности, родов;
  • заболевания-провокаторы (ряд психических расстройств и физиологических нарушений).

Наиболее часто состояние дебютирует в осеннее или зимнее время из-за отсутствия достаточного количества света. Привести к патологии может приём наркотиков или злоупотребление алкоголем.

Депрессия после сорока лет

Состояние может возникнуть в любом возрасте. Симптомы депрессии у женщин после сорока лет преимущественно связаны с наступлением климакса. Это период перестройки организма, связанный с плавным угасанием репродуктивных функций. Климакс сопровождается:

  • приливами;
  • потливостью;
  • перепадами настроения;
  • уменьшением либидо;
  • головокружением и головной болью;
  • нарушениями сна.

Для облегчения симптомов депрессии у женщин после 40 лет необходимо воздействие на первопричину. Обычно назначается заместительная гормональная терапия, позволяющая восполнить дефицит половых гормонов – эстрогенов.

Советы, как выйти из депрессивного состояния самостоятельно

Ввиду многообразия видов и вариативности течения состояние не всегда требует серьезного вмешательства. Советы о том, как женщине самостоятельно выйти из депрессии, актуальны для легких форм.

Однако амбулаторную терапию стоит проводить под наблюдением врача. В сложных случаях показана госпитализация.

Крайне важно исключить соматические причины (связанные с заболеваниями) депрессии при любых формах патологии.

Нужно ли лечить или пройдёт само

Перед тем, как женщине пытаться снять депрессию самой, стоит критично оценить своё состояние. Если возникают мысли о самоубийстве, течение осложнено неврозом, периоды упадка настроения чередуются со всплеском положительных эмоций – самостоятельное лечение запрещено. Не нужно принимать меры без участия врача и при сильном ухудшении качества жизни.

Порой нервное истощение становится весомым препятствием в работе и в бытовых делах.

Девушке не стоит задумываться о том, как самостоятельно выйти из депрессии, если состояние связано с хроническими патологиями, потреблением спиртного или наркотических веществ. Допускается не принимать мер при так называемых малых депрессиях, характеризующихся двумя слабовыраженными основными симптомами и некритичными дополнительными признаками.

Как снять симптомы в домашних условиях без лекарств

Побороть незначительные проявления можно с помощью простых вещей. Существуют следующие советы о том, как женщине выйти из депрессии самостоятельно:

  • соблюдать режим сна и отдыха, планировать сон не менее 8 часов в сутки;
  • заниматься физической культурой;
  • проводить больше времени с семьей и близкими;
  • отвлекаться – читать книги, смотреть кино, заниматься рукоделием.

Не нужно принимать важные решения или браться за сложную работу вплоть до полного выздоровления. Обсуждая, как женщине снять депрессию в домашних условиях, важно отметить пользу от смены обстановки. Желательно взять отпуск, отправиться в путешествие. Однако даже мелочи вроде похода в театр или романтического вечера существенно скажутся на настроении.

Какие витамины нужно принимать

Витамины не имеют антидепрессивного эффекта, но оказывают общеукрепляющее действие. При стрессе и депрессии женщинам рекомендуют витамины группы В. Они благотворно сказываются на работе нервной системы. Кроме того, возможно принимать фолиевую кислоту. Можно включить витамин С. Лечение выраженной депрессии в домашних условиях у женщин недопустимо без назначения лекарственных препаратов.

Антидепрессивные фильмы

Шедевры кинематографа, конечно, не могут резко купировать все симптомы, но ненадолго подарят хорошее настроение. Фильмы от депрессии для женщин:

1. Типичное «женское» кино. Истории вроде «Красотки», «Госпоже горничной» и «Дневника Бриджит Джонс» – своеобразная классика. Разнообразить картины могут сериалы: «Секс в большом городе», «Отчаянные домохозяйки», «Милые обманщицы».

2. Романтические фильмы. Вдохновляющие ленты могут как вывести девушку из депрессии, так и ухудшить ее настроение. Не стоит выбирать грустные сюжеты. Подойдут «Одержимость», «Вечное сияние чистого разума», «Любовь и другие лекарства».

3. Мультики. Красивая графика и взрослые сюжеты уже давно сделали мультфильмы актуальными для всех возрастов. «Монстры на каникулах», «Гринч», «Суперсемейка», «Тайны КоКо» обязательны к просмотру.

4. Фильмы о преодолении. Ещё один способ, как женщине справиться с осенней депрессией, – убедиться в силе собственного характера. Вдохновят «1+1», «Зеленая книга», «В погоне за счастьем», «Побег из Шоушенка».

Полезные книги

Можно почитать профильные издания, содержащие информацию о нервном истощении и методах борьбы с ним. Впрочем, книги от депрессии для женщин вполне могут быть и художественной литературой.

Вдохновляющая любовь героев «Мастера и Маргариты», смешные рассказы с глубоким смыслом авторства М. Зощенко и А. Чехова, непростая судьба персонажей сестёр Бронте гарантируют приятные вечера и теплые воспоминания. Наверняка разбавят тоску детективы А.

Кристи: «Убийство в Восточном экспрессе», «Убийство на Ниле», «10 негритят».

Что еще делать, чтобы победить подавленное состояние

Категорически не стоит замыкаться в 4 стенах и смотреть в потолок. Для того чтобы женщине самостоятельно победить депрессию, можно как минимум сделать следующее:

  • отправиться в салон красоты или посвятить время шопингу;
  • организовать девичник дома или в ресторане;
  • записаться на курсы иностранного языка или кулинарии;
  • отвлечься творчеством (рисовать, вышивать, шить).

Конечно, все вышеперечисленные рекомендации о том, как лечить депрессию у женщин, лишь дополняют классические действенные методы – психотерапию и приём препаратов. Если улучшение не наступает, стоит обратиться к специалисту. Только он подскажет, как женщине выйти из затяжной депрессии самостоятельно и без последствий.

Как вывести девушку из депрессии

К сожалению, особенно тяжело наблюдать за близким человеком, столкнувшимся с нервным истощением. Далеко не всегда понятно, что делать при депрессии у женщин. Прежде всего, необходимо проявить терпение, демонстрировать желание помочь, транслировать положительные эмоции. Существуют и другие методы нормализации состояния.

Заключение

  1. Депрессия – не просто красивое слово, а самый настоящий диагноз, осложняющий жизнь. Она требует обязательной диагностики с целью установления причин. Порой под маской плохого настроения кроются серьезные проблемы в организме.
  2. При легких формах для нормализации состояния допускается использовать советы о том, как женщине самостоятельно выйти из депрессии. Они включают в себя переключение внимания, фиксация на положительных аспектах быта, смену обстановки, нахождения новых смыслов для жизни.

    Источник

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк иподпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c565b5022d89d00adadb245/5dbef2242f1e4400af750831

Затяжная депрессия: симптомы, диагностика и способы избавиться – Извилина

Затяжная депрессия — как распознать и как избавиться?

29.12.2019

Каждый из нас когда-либо испытывал депрессию, состояние, при котором значительно ухудшается настроение, пропадает интерес к любимым занятиям.

К развитию такого эмоционального упадка приводят различные стрессы и переживания, но, в норме, с течением времени депрессия отступает, и человек возвращается в привычную жизненную колею.

Но, если этого не происходит через длительный временной промежуток, имеет место такое явление, как затяжная депрессия. Симптомы и лечение данной патологии должны определяться специалистами, так как самостоятельная терапия может лишь ухудшить состояние пациента.

Как выйти из зимней депрессии? Советы психологов помогут вам!

Лекарьтут
Добавить комментарий